Dieta na odchudzanie

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 20SeBeK09

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 78
Rejestracja: 30 09 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 9

Napisano 30 wrzesień 2009 - 18:40

Witam. Mam problem . Od pewnego czasu posiadam atlas (2 tygodnie ). Ważę 88 kg i mam 17 lat. Mam brzuch który mi przeszkadza a zarazem brzydko wygląda ;((. Potrzebuje pomocy czyli :

- Dieta na odchudzanie ( w miarę taka do zrealizowania )
- Jakie ćwiczenia na to aby mój brzydki "Brzuszek" wraz z dietą z czasem zniknął .

Z GORY DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZI !!

PS : Czy A6W się przyda przy tym co ja potrzebuję czy raczej coś innego . Pozdrawiam .

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Dymatize Creatine Monohydrat - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,99 zł)

Mhp Up Your Mass 3x908g - 2724g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,99 zł)

Muscletech Cell Tech Hardcore Pro Series Power Packs - 30 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,00 zł)

MUSCLETECH - Vitakic Hardcore 150 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta - ilośodżywczychć wartości , Dobra Dieta ? , Dieta redukcyjna do oceny , Dieta | czy sie nadaje , Dieta dla otłuszczonego ektomorfika | dla otłuszczonego ektomorfika

#2 ..:ARTUR:..

MASA

Grupa: KFD pro
Postów 7888
Rejestracja: 29 11 2008
Wiek: 36
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kostrzyn nad Odrą
Staż [mies.]: 42

Napisano 30 wrzesień 2009 - 18:49

Na temat diet redukujących poczytaj w tematach podwieszonych o diecie Low Carb.Do tego aeroby, minimum 30 minut.
A6W nie jest do rzeźbienia brzucha, tylko wzmocnienia.

Only Easy Day Was Yesterday

Do góry of the page up there ^

#3 20SeBeK09

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 78
Rejestracja: 30 09 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 9

Napisano 30 wrzesień 2009 - 21:11

I to jest Dieta na odchudzanie ta Low Carb ? Czyli że strace pare kilo i brzuch ?

Użytkownik 20SeBeK09 edytował ten post 30 wrzesień 2009 - 21:12

Do góry of the page up there ^

#4 20SeBeK09

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 78
Rejestracja: 30 09 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 9

Napisano 30 wrzesień 2009 - 21:23

Więc przeczytałem sobie o tym Low Carb i ułożyłem sobie swoją dietę proszę o jakieś komentarze poprawki mile widziane %-)

).

1.Posiłek : Jogurt Naturalny + Owoce ( A jeżeli jajka to jak mają być przygotowane)
2.Posiłek (Przed treningiem) :Ryz brązowy oraz pierś drobiowa (odrazu sie pytam jak ona ma byc przygotowana)
3.Posiłek ( Po treningu) : Banany (Jabłka) + Woda mineralna
4.Posiłek : Jajka + Woda Mineralna (jajka także jak maja być przygotowane )

+ Do tego 3 x w tyg. Jazda na rowerku stacjonarnym . Pozdrawiam .

Do góry of the page up there ^

#5 ejber

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1893
Rejestracja: 20 03 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: xxx

Napisano 30 wrzesień 2009 - 21:42

Nie zakładaj dwóch takich samych tematów, edytuj posty!
Nic nie czytałeś o low carb!
http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...nowe-27689.html
Masz link, jak Ci się nie chce samemu diety układać, to zapraszam tutaj www.plany.suple.net/dieta

Do góry of the page up there ^

#6 20SeBeK09

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 78
Rejestracja: 30 09 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 9

Napisano 30 wrzesień 2009 - 21:45

Właśnie chodzi że czytałem a nie rozumiem trochę mógłbyś mi trochę pomoc ?

Do góry of the page up there ^

#7 ejber

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1893
Rejestracja: 20 03 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: xxx

Napisano 30 wrzesień 2009 - 21:47

Pomoge jak wykażesz troche intencji. Zobacz przykładową rozpiskę i ułóż diete na jej podstawie.

Do góry of the page up there ^

#8 20SeBeK09

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 78
Rejestracja: 30 09 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 9

Napisano 01 październik 2009 - 12:37

1. Jogurt Naturalny + jaja. (Tylko jak te jaja mają byc przygotowane)
2. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa
3. (Po treningu)Banany + WPC ( Co to jest WPC)
4. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa.
5. Jaja kurze całe ( Jak przygotowane )

PS : Jestem zielony !

Do góry of the page up there ^

#9 ejber

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1893
Rejestracja: 20 03 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: xxx

Napisano 01 październik 2009 - 16:44

1 płatki owsiane + jaja
2 ok
3 po treningu banan
4 30 min później tuńczyk w wodzie + ryż brązowy 50g
5 ok
Wciśnij jeszcze gdzieś jeden posiłek. Przerwy między posiłkami 2-3h

Do góry of the page up there ^

#10 ~Mata

Super spamer

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 5182
Rejestracja: 20 11 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:kujawy
Staż [mies.]: 24>

Napisano 01 październik 2009 - 17:04

rozpisz godz posilkow , a gdzie aeroby po treningu

??? do banana daj te wpc to jest bialko i zabespieczy przed katabolizmem

DT- MATA
ROZTRENOWANIE
http://www.kfd.pl/dt...tml#entry803594

Do góry of the page up there ^

#11 20SeBeK09

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 78
Rejestracja: 30 09 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 9

Napisano 01 październik 2009 - 18:42

Co do 1 Posiłku . To czy płatki same takie suche a jajka to ile i jak jesc czyli co na styl w szklance do picia czy jak ?
3 Posiłku. Czym mogę zastapic ten Tunczyk jak na przykład nie przepadam za rybami ?
5. Jak maja byc przygotowane

I co do tego WPC to ile to kosztuje i czy jest to na KFD

Dzięki wszytskim za pomoc .

PS: A co do Aerobów to masz racje od 30 - 60 minut stacjonarny rowerek chyba wystarczy nie ?

Do góry of the page up there ^

#12 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 15622
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 01 październik 2009 - 19:13

Płatki zalewasz wrzatkiem i czekasz,aż zmiekną.Jajka w formie jajecznicy,dodajesz do płatek,mieszasz i gotowe.

Rybe możesz zamienić na pierś drobiową/wołowine.

Jajka w formie jajecznicy/sadzone/gotowane.

Wystarczy tyle czasu na rowerku.

http://sklep.kfd.pl/...0-900g-p-1.html
http://sklep.kfd.pl/...270g-p-286.html
http://sklep.kfd.pl/uns-cfm-protein-80-tan...owii-p-518.html

Do góry of the page up there ^

#13 20SeBeK09

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 78
Rejestracja: 30 09 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 9

Napisano 01 październik 2009 - 19:44

dzięki Wszystkim . I ta Dieta dobrze stosowana + aeroby przyniesie efekt w stracie oponki z brzucha oraz paru kilogramów ? .

Do góry of the page up there ^

#14 ..:ARTUR:..

MASA

Grupa: KFD pro
Postów 7888
Rejestracja: 29 11 2008
Wiek: 36
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kostrzyn nad Odrą
Staż [mies.]: 42

Napisano 01 październik 2009 - 23:25

Użytkownik 20SeBeK09 dnia 1-10-2009, 20:44 napisał

dzięki Wszystkim . I ta Dieta dobrze stosowana + aeroby przyniesie efekt w stracie oponki z brzucha oraz paru kilogramów ? .

Jak będziesz przestrzegał diety i wykonywał aeroby w odpowiednich ilościach to tak.

Only Easy Day Was Yesterday

Do góry of the page up there ^

#15 20SeBeK09

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 78
Rejestracja: 30 09 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 9

Napisano 02 październik 2009 - 16:24

Mam jeszcze jedno ostatni i istotne pytanie o której powinien być ostatni posiłek .

Do góry of the page up there ^

#16 Stiga77

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 247
Rejestracja: 14 06 2009
Wiek: 34
Płeć:Mężczyzna
Miasto:....
Staż [mies.]: xx

Napisano 02 październik 2009 - 16:32

Rowerek to możesz smiało 5 x ,a nie 3 a ostatni posiłek to zależy jak wygląda Twój cały dzień..Ja proponuję o19.30

Do góry of the page up there ^

#17 20SeBeK09

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 78
Rejestracja: 30 09 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 9

Napisano 02 październik 2009 - 16:58

a Efekty po jakim czasie bedą widoczne choćby minimalne ?

Do góry of the page up there ^

#18 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 02 październik 2009 - 21:09

U jednego po tygodniu, u drugiego w ogóle i trzeba nanosić poprawki/korekty. Sęk w tym że nie znasz jeszcze swojego organizmu i musisz dopiero sprawdzić co i jak, ale trzeba być dobrej myśli

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#19 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 15622
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 02 październik 2009 - 21:31

Użytkownik 20SeBeK09 dnia 2-10-2009, 17:24 napisał

Mam jeszcze jedno ostatni i istotne pytanie o której powinien być ostatni posiłek .

Jedz ok. godziny przed snem.

Do góry of the page up there ^

#20 20SeBeK09

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 78
Rejestracja: 30 09 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 9

Napisano 02 październik 2009 - 21:53

Zastanawiałem się nad jakimiś spalaczami tylko że ojciec mi odradza i nie wiem co mam zrobic jakies spalacze słabe dobre a zarazem tanie jakby ktos mi mogl pomoc.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć