Dieta na masędo oceny

#1 sky28

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 22
Rejestracja: 28 03 2008
Wiek: 32
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 0

Napisano 20 sierpień 2008 - 16:19

Mierzę 180cm.,ważę 83 kg,jestem początkujący,trening 4 razy w tygodniu przy zastosowaniu minimum

sprzętowego.Pracuję w nocy.Waga przetworów podana w przybliżeniu. 15 00 Płatki owsiane z orzechami,słonecznikiem i suszonymi owocami(ok.100 gr) ,150 ml mleka

3 białka jajek
17 30 18 00(po ćwiczeniach) ryż biały,pierś z kurczaka,lub filet z ryby,sałatka lub makaron z piersiąi warzywami
21 00 6 kromek pieczywa wasa(nie mam dostępu do dobrego pieczywa)z chudą wędliną,żółtym serem
23 30 posiłekjak po treningu
3 30 4 pieczywa wasa
7 30 pierś z kurczaka z 3 białkami jajek lub o 150gr serka wiejskiego

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,99 zł)

USA Laboratories Cutting Edge - 120 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,78 zł)

Scitec 100% Whey Isolate - 2kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł)

Bio Tech USA One-A-Day 100 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł)

Nowy SHAKER Zakręcany Team KFD 700ml (szejker, shayker) (akurat w wyprzedaży, tylko - 7,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan na masę do oceny , TRENING DO OCENY I KILKA PYTAŃ :) , Dieta, trening masowy a aeroby? , Dieta - produkty , Trening do oceny

#2 ~Preto

Mała Łapa...:/

Grupa: Spamer ;)
Postów 5827
Rejestracja: 09 09 2007
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Miasto Tysiąca Noży
Staż [mies.]: 28

Napisano 20 sierpień 2008 - 16:33

Pieczywo wasa jest strasznie lekkie i musialbys go duze zjesc, w tych 6kromkach napewno nie bedzie 100g a tyle powinienes zjesc, nie mozesz poprostu grahamu kupic???

Co do wedlin i zoltego sera to lepiej zastap to tunczykiem, w puszcze kupujesz i wystarczy otworzyc i szamac