Witam
Czym powinna charakteryzować sie dieta na mase z jednoczesnym wolnym paleniem tłuszczu. Mam trochę brzucha i chce go spalić. Ale ostatnio spieprzyłem sprawę z redukcja zacząłem ostro palić mięśnie, zmalałem a brzuch nadal jest. Zdenerwowałem się i zaczynam robić masę. Tylko ze chce jednocześnie palić tłuszcz. Zdaje sobie sprawę ze to może byc bardzo długotrwały proces ale to najlepsze rozwiązanie dla mnie bo nie zamierzam już w najbliższych latach robić redukcji,.
Jaki stosunek składników odżywczych powinien byc ?
Kilka miesięcy jadłem okolo 3400kcal i rosłem. Ale oczywiście tłuszcz się niespalal.

Nie ma szans, albo masa albo redukcja.

Użytkownik Szugi dnia 10 czerwiec 2011 - 13:46 napisał

przestan bredzic

Co jedynie możesz dodać sporo areobów.

To wymaga idealnego bilansu białka i węglowodanów wynikającej z obserwacji własnego ciała.

niech to szlag