Witam!

Dotychczas nie miałem jakiejś zaspecjalnej diety, dlatego postanowiłem ją stworzyć.
Nie byłoby problemu, gdyby nie to, że jestem trochę wybredny i najważniejszych produktów w dobrej diecie po prostu nie lubię :(. Udało mi się stworzyć coś takiego. Do dyspozycji mam Monster Mass

I Śniadanie 7:15
Płatki kukurydziane 60g
Mleko 0,5 % 200ml
Jaja 100g (2 szt.) lub Monster Mass
Jabłko 100g (średnie)

II Śniadanie 10:35
Chleb razowy ( 4 kromki, czyli pewnie ok ~120g )
Szynka "Biała" 80g
Sałata

Obiad 16:30
Ziemniaki
Praktycznie zawsze jakieś mięso, typu piersi z kurczaka (schabowy), itp.
"Jakaś" surówka
Jabłko 50g



Posiłek przed treningiem 17:30
Monster Mass 75g


Posiłek po treningu 20:00
2 banany
1 jabłko
2 wafle ryżowe
1 łyżka stołowa miodu
Monster Mass 75g

Kolacja 20:30
Jajecznica z 4 jaj ( całych )
Chleb razowy 100g

zazwyczaj ok. godziny 23:30 idę spać


Waga: 72 KG
Wiek: 18
Staż: ~4 miesiące

Użytkownik f0r3st edytował ten post 02 kwiecień 2009 - 19:03

dieta bardzo słaba, do wymiany posiłek potreningowy tragedia, brak wartościowego białka i zdrowych tłuszczy. bierz do diety produkty jak najmniej przetworzone, więcej mięsa i ryb.

Użytkownik kielars edytował ten post 02 kwiecień 2009 - 19:09

No niestety, każdy posiłek do wymiany, poczytaj temat podwieszony Dieta na masę i spróbuj wybrać coś z tamtych składników