Dieta na masę + trening redukcyjny tkantki tłuszczowej na brzuchu

#1 żaba91

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 5
Rejestracja: 09 07 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Szczecin
Staż [mies.]: 9

Napisano 09 lipiec 2009 - 09:44

Jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość. Nie znalazłem na forum dyskusji na ten temat, a sam posiadam taki problem. Chodzi mianowicie o redukcję tkanki tłuszczowej na brzuchu, a zarówno przybranie na masie. Mój wiek to 18 lat, ważę 76 kg przy 181cm wzrostu. Ogólnie odżywiam się w większości białkiem i węglowodanami, ale nie mam sprecyzowanej diety. Proszę o pomoc w doborze prawidłowej diety lub diety i treningu. Z góry dzięki za pomoc.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Dymatize Creatine Monohydrat - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,99 zł)

Mhp Up Your Mass 3x908g - 2724g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,99 zł)

Muscletech Cell Tech Hardcore Pro Series Power Packs - 30 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,00 zł)

MUSCLETECH - Vitakic Hardcore 150 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening masa+siła+rzeżba , możliwe ? , Przedtreningówka + Kreatyna , Dieta dla żołnierza , Trening - pytania , Trening FBW - zmiana ćwiczenia

#2 Stilon

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 80
Rejestracja: 22 12 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gorzów

Napisano 09 lipiec 2009 - 09:50

tkanki tłuszczowej nie można spalić miejscowo... poczytaj o diecie LOW CARB, do tego będziesz musiał dorzucić aeroby 3-5x w tygodniu... podczas redukcji możesz stosować trening typowo masowy... (usupełnij profil)

Do góry of the page up there ^

#3 Fuuton

Bóg spamu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 8461
Rejestracja: 14 06 2009
Wiek: 19
Płeć:Kobieta

Napisano 09 lipiec 2009 - 11:13

Dla szybszego efektu trening masowy zastąp treningiem na rzeźbę wiecej powtórzeń , krótsze przerwy i reszta j/w

Dziennik Treningowy

Aeroby = 1105 min
(od 25.02.2011)

Do góry of the page up there ^

#4 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 15622
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 09 lipiec 2009 - 17:06

Użytkownik Quzziy dnia 9-07-2009, 12:13 napisał

Dla szybszego efektu trening masowy zastąp treningiem na rzeźbę wiecej powtórzeń , krótsze przerwy i reszta j/w

TT spalasz tr. aerobowym oraz odpowiednią dietą.
Badania jak i moje osobiste obserwacje dowodzą,iż podczas redukcji/wycinki korzystniejszy jest tr. typowo masowy z zakresem pow. 8-12 w seriach zasadniczych oraz wykonywanie ćwiczeń wielostawoych z dużym obciązeniem(przysiady,ciągi,etc.)