Dieta na masę - sprawdzenie

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 ryba-8

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 79
Rejestracja: 18 10 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z siłowni
Staż [mies.]: ~1 rok

Napisano 27 grudzień 2009 - 17:35

Wygląda to tak:

7:30
owsianka ze słonecznikiem (ok 100g)+ mleko (ok 200ml)
2 jajka gotowane

8:00 do 15:00 – tu mam mały problem, bo w szkole, więc nie mam za dużego wyboru - może jakieś propozycję?
chleb pełnoziarnisty z szynką
shake (ostrowia, mleko, banan, cukier, kakao)

15:30
Kasza/ryż jeden woreczek (ok. 100g)
Piers z kurczaka (ok. 150g)

18:00
Kasza/ryż
Piers z kurczaka

19:15
banan

19:30
trening

20:45/21:00
banan
0,5l soku owocowego

21:15/21:30
Kasza/ryż
białko Ostrowia/jakieś mięso, ryba

23:00
twarożek (100g)
0,5l mleka

Coś poprawić? Proszę o sprawdzenie

Umiesz liczyć? Licz na siebie!

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Dymatize Creatine Monohydrat - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,99 zł)

Mhp Up Your Mass 3x908g - 2724g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,99 zł)

Muscletech Cell Tech Hardcore Pro Series Power Packs - 30 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,00 zł)

MUSCLETECH - Vitakic Hardcore 150 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Pomocy Z Dieta , Dieta Low carb , Jaki gainer na masę? | Potrzebuje pomocy , Dieta do poprawy , Trening Push & Pull na masę

#2 młody91

młody miszczu:))

Grupa: Nowi na forum
Postów 3177
Rejestracja: 29 06 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdańsk

Napisano 27 grudzień 2009 - 19:17

7.30 ok
10.30 ryz/makaron/kasza gryczana/chleb zytni pełnoziarnisty+tunczyk+pierś+jakas inna ryba+serek wiejski(oczywsicie masz sobie wybrać coś z tych rzeczy)+migdały/orzechy włoskie
13.30 jak wyzej
16.30 jak wyżej
Trening dobrze by było jakbys wczensiej dał
Po treningu odrazu 2 banany
makaron+tunczyk/pierś

Przed snem
twaróg+oliwa 10ml

Do góry of the page up there ^

#3 ryba-8

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 79
Rejestracja: 18 10 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z siłowni
Staż [mies.]: ~1 rok

Napisano 27 grudzień 2009 - 20:12

W ogóle przeczytałeś to co napisałem, czy tylko wkleiłeś gotowca bez czytania mojego posta?

Co do treningu to o tej 19:30 mi bardziej pasuje i dlatego nie będę tego zmieniać. Wolę dostosować do tego dietę.

Umiesz liczyć? Licz na siebie!

Do góry of the page up there ^

#4 młody91

młody miszczu:))

Grupa: Nowi na forum
Postów 3177
Rejestracja: 29 06 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdańsk

Napisano 27 grudzień 2009 - 20:15

Zawsze czytam poprzednie posty,i niewiem dlaczego uważasz że nie przeczytałem

.Masz wzór,musisz pokombinować z godzinami posiłków

Do góry of the page up there ^

#5 ryba-8

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 79
Rejestracja: 18 10 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z siłowni
Staż [mies.]: ~1 rok

Napisano 27 grudzień 2009 - 20:21

Jak układałem tą dietę to się opierałem na innych gotowcach, ale nie pasuje mi brać ryż/makaron/kasza + mięso i to jeszcze na dwa posiłki do szkoły. Zresztą napisałem to w pierwszym poście. Dlatego prosiłem o jakieś sugestię co zamiast tego, a nie gotowy plan, który mi nic nie daje.

Umiesz liczyć? Licz na siebie!

Do góry of the page up there ^

#6 młody91

młody miszczu:))

Grupa: Nowi na forum
Postów 3177
Rejestracja: 29 06 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdańsk

Napisano 27 grudzień 2009 - 20:24

Ale skumaj to że dałem / <--taka poprzeczka to jest łamanie czyli wybierasz to lub to,i tam dałem też chleb żytni pełnoziarnisty,ale ryz makaron i tak raczej bedziesz musiał wziąć do szkoły,bierzesz plastikowe pojemniki i już

Do góry of the page up there ^

#7 ryba-8

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 79
Rejestracja: 18 10 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z siłowni
Staż [mies.]: ~1 rok

Napisano 27 grudzień 2009 - 20:27

Nie jestem idiotą i wiem o co chodzi. Ale Ty też możesz skumać, że nie pasuje mi brać razem 2 posiłków składających się z ryżu/makaronu/kaszy + mięsa do szkoły. I dlatego zapytałem się czy zamiast tego macie jakiś pomysł na zamienniki

Umiesz liczyć? Licz na siebie!

Do góry of the page up there ^

#8 młody91

młody miszczu:))

Grupa: Nowi na forum
Postów 3177
Rejestracja: 29 06 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdańsk

Napisano 27 grudzień 2009 - 20:28

Jeden posiłek to ryż i mięso,a drugi to chleb zytni pełnoziarnisty i np tunczyk albo jajka albo serek wiejski

Do góry of the page up there ^

#9 ryba-8

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 79
Rejestracja: 18 10 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z siłowni
Staż [mies.]: ~1 rok

Napisano 27 grudzień 2009 - 20:36

Dobra zapomnij o tej szkole... Reszt może być tak jak napisałem?

Umiesz liczyć? Licz na siebie!

Do góry of the page up there ^

#10 młody91

młody miszczu:))

Grupa: Nowi na forum
Postów 3177
Rejestracja: 29 06 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdańsk

Napisano 27 grudzień 2009 - 20:47

2 banany po treningu,tego przed treningiem wywal,na kolacje wywal te 0,5L mleka i daj 10ml oliwy,aa i twarogu ze 150g,zobaczysz jak BTW wyjdzie i wtedy dasz tyle i trzeba bedzie

Do góry of the page up there ^

#11 ryba-8

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 79
Rejestracja: 18 10 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z siłowni
Staż [mies.]: ~1 rok

Napisano 27 grudzień 2009 - 20:57

a czemu nie pasuje to 0,5l mleka przed snem?

Umiesz liczyć? Licz na siebie!

Do góry of the page up there ^

#12 ~piotreek14

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 642
Rejestracja: 20 09 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Infernia
Staż [mies.]: xx

Napisano 27 grudzień 2009 - 20:59

Użytkownik ryba-8 dnia 27-12-2009, 17:35 napisał

8:00 do 15:00 ? tu mam mały problem, bo w szkole, więc nie mam za dużego wyboru - może jakieś propozycję?
chleb pełnoziarnisty z szynką
shake (ostrowia, mleko, banan, cukier, kakao)

Ale dlaczego masz problem? Możesz kupić pudełeczka i w nie elegancko zapakować i na przerwie wszamać. Jak się chce wszystko się da.
Albo weź serek wiejski + chleb żytni pełnoziarnisty - najbanalniejsze co może być.

Don't ever let somebody tell you, you can't do something. You got a dream, you gotta protect it.

Do góry of the page up there ^

#13 młody91

młody miszczu:))

Grupa: Nowi na forum
Postów 3177
Rejestracja: 29 06 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdańsk

Napisano 27 grudzień 2009 - 21:00

niepotrzebne węglowodany na noc

Do góry of the page up there ^

#14 ryba-8

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 79
Rejestracja: 18 10 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z siłowni
Staż [mies.]: ~1 rok

Napisano 27 grudzień 2009 - 21:09

7:30
owsianka ze słonecznikiem (ok 100g) + mleko (ok 200ml)
2 jajka gotowane

10:30
twarożek
chleb pełnoziarnisty z piersią z kurczaka/jajkiem
(a może tu byś shake białkowy?)

14:30, 17:30
Kasza/ryż jeden woreczek (ok. 100g)
Pierś z kurczaka (ok. 150g)

19:30
trening

20:45/21:00
banany/sok owocowy

21:15/21:30
Kasza/ryż
białko Ostrowia/jakieś mięso, ryba

23:00
twarożek 150g
oliwa z oliwek

Umiesz liczyć? Licz na siebie!

Do góry of the page up there ^

#15 młody91

młody miszczu:))

Grupa: Nowi na forum
Postów 3177
Rejestracja: 29 06 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdańsk

Napisano 27 grudzień 2009 - 21:14

ok tylko,płatek rano ma byc 100g nie ok 100g.O 10.30 twarozek wywal jesli masz do chleba jajka lub miecho

Do góry of the page up there ^

#16 ryba-8

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 79
Rejestracja: 18 10 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z siłowni
Staż [mies.]: ~1 rok

Napisano 27 grudzień 2009 - 21:18

A zamiast tego twarożku może być shake białkowy (ostrowia, banan/inne owoce, mleko, kakao). Wiem, że proch nie zastąpi normalnego jedzenia, ale nie zawsze będę wstanie kupić ten twarożek.

Umiesz liczyć? Licz na siebie!