Dieta na mase - sprawdzenie

#1 Stoku

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 293
Rejestracja: 25 09 2009
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:(H)
Staż [mies.]: 5

Napisano 11 październik 2009 - 16:00

1 posiłek.
100 g chleba żytniego i dwa jajka
20 ml oliwy z oliwek.
2 posiłek.
100 g makaronu i 150 g chudego twarogu
3 posiłek
100 g chleba razowego + szyna i warzywa
20 ml oliwy z oliwek
4 posiłek
100g ryzu i 50 g makreli wędzonej
5 posiłek
TAKI SAM JAK 4 POSIŁEK
6 posiłek
200 g twarogu chudego
10 ml oliwy z oliwek

Dobry? %-)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA 12 Hour Energy Shot - 25ml. (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,00 zł)

PVL Xtravol - 480g [najmocniejsze BCAA+GLUTA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 124,99 zł)

Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały] (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)

ActivLab IsoActive - 4 sasz + 1 za Free. Promocja (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)

Nutrend Excelent Protein Bar 85 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 6,50 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Pierwsza Kreatyna a dieta , Dieta a sen , Potrzebna dieta , Dieta redukcyjna do oceny , trening na mase - czy jest ok ? | plan treningowy na mase

#2 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 15622
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 11 październik 2009 - 17:45

Niedobry

1-daj 3 jajka,wywal oliwe

2- makaron daj razowy,zamiast twaórgu daj chude mięso,dodaj oliwy/oleju lnianego

3-szynke zamień na wartościowsze źródło białka,pieczywo daj żytnie.

4-makreli daj min.100g

5-j.w.

Pododawaj warzyw.
Podlicz warości BWT
Gdzie jest umiejscowiony trening?

Do góry of the page up there ^

#3 Stoku

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 293
Rejestracja: 25 09 2009
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:(H)
Staż [mies.]: 5

Napisano 11 październik 2009 - 18:31

Trening - http://www.kfd.pl/ro...esni-69968.html
Sory, makerele miałem 150g.
Podałbyś parę warzyw , które mógłbym dodać? xD
Ok, zastosuję się do Twoich rad ;D
Ogólnie ważę 60 kg , przy 175 cm ;d