Witam.
To mój pierwszy post na KFD.pl więc witam wszystkich.

Chciałbym wam przedstawić efekty mojej pracy w postaci diety, którą sam sobie ułożyłem w ciągu ostatnich dni..
Jestem szczupły i wysoki, ważę tylko !!74 kg!!, więc postanowiłem trochę przybrać na wadze.
No i w związku z tym moja prośba o ocenę tych moich wypocin
Dużo się ruszam, jeżdżę na rowerze itd.

Mieszkam na wsi więc wszelkiego rodzaju produkty mleczne będą raczej półtłuste niż chude.
Starałem się postępować według porad z działu dieta, na KFD.pl

Wiem, że za dużo węglowodanów w niej jest, jednak nie potrafię ich poziomu obniżyć...Musiałbym ciągle jeść to samo, a tak to skorzystałem z działu przepisy i tam znalazłem parę fajnych potraw.

Trening będzie na początku ogólnorozwojowy 3 razy w tygodniu.
Po treningu zdecydowałem się na jabłka... bo jakoś nie mam przekonania do bananów... naoglądałem się jakichś głupot o pasożytach itp... i nabawiłem się tymczasowego wstrętu do bananów

Tutaj link do skoroszytu Excela, zaczerpniętego z forum(oczywiście wszystko wypełnione).

http://hostuje.net/file.php?id=231dc56e82a...b2c0421197e5e37

http://www.plikos.pl...ennik.xlsx.html

I wersja 2003.
http://www.plikos.pl...iennik.xls.html

Mam nadzieję, że mnie nie wyśmiejecie....

po treningu nie jedz juz potraw weglowodanowych,tylko bialkowe,a jak chcesz przybrac na masie tluszczowej to polecam gainer 737(chyba jeden z nielicznych dobrych produktow magabolu)..,

w I posilku zamiast maki pszennej daj platki owsiane jak sobie zmielisz to masz make
w II posilku inne/lepsze zrodlo bialka + zdrowe tluszcze
posilek III ok
IV ok tylko bez oliwy bo to przed treningowy
V ok
VI bez mleka

Masie tłuszczowej ? Co ty wygadujesz ? Jeśli chcesz GAINER 737 to oddam Ci to za darmo , nigdy nie piłem gorszego gó..a

Użytkownik Doominatorr dnia 17-11-2009, 19:19 napisał

Po co komu przybierać na masie tłuszczowej?
Wydaje mi się że ten gainer który wymieniłeś wyżej nie jest godny polecenia ze względu na skład.

po pierwsze ~wh cytuj jak cos bo nie wiem czy do mnie pijesz czy jak
po drugie panowie skupcie sie na pomocy autorowi tematu a nie na wypisywanych glupotach przez Doominatorra

Użytkownik advisory edytował ten post 17 listopad 2009 - 20:01

aha rozumiem.
mleko nie może być wieczorkiem.
musze poszukac przepisów na twarożek, bo sam to kiepsko by wchodził
a pozostałe dni patrzyliście?? co o nich sądzicie??

mam jeszcze pytanie.. czym grozi w moim przypadku za duzo weglowodanow w diecie???

Czytałem o tym kiedyś na jakimś forum , tamtejsi forumowicze piszą że skutkiem za dużej ilości węglów będzie zalanie się tłuszczem , sam nie wiem

no wlasnie... chociaz z drugiej strony jestem szczuply więc i odrobina tluszczu mi nie zaszkodzi.
a w miarę wzrostu wagi i przyrostu masy mięśniowej zapotrzebowanie na węgle też by się zwiększyło...
poza tym zawsze mozna odrobinę zrzucić.