Witam Serdecznie


Nie będę się rozpisywał podam wam tylko konkrety, liczę na pomoc.


Na siłownie zacząłem chodzić w Lutym i trenowałem intensywnie do Czerwca a więc 4 miesiące.

Na początku trenowałem bez odżywek itp. Moja waga początkowa to 68 kg, po kilku dniach zacząłem brać kreatynę plus białko z Olimpa. Po skończeniu Białka zaaplikowałem 2 razy Gainer typu Hard Mass po 1 kg.
Waga w czerwcu byłą już mniej więcej na poziome 72 kg a więc się cieszyłem z tym że przyrostu mięśni nie było, jedyne co zauważylem to przyrost siły bo początkowo wyciskalem jakieś 40 kg a po 4 misiącach już 70 kg.

Niestety w Czerwcu poszedłem na operację i musiałem do dzisiaj przerwać trening.

Mam zamiar wznowić trening i teraz takie pytanie. Nie bardzo mogę liczyć na odpowiednią dietę gdyż nie zawsze po prostu mam na to odpowiednie środki no i Mama oczywiście nie przestawi gotowania zupełnie dla mnie.


Kolega który chodzi już jakiś czas na siłownię poleca mi jakiś droższy gainer plus mete ( cokolwiek to znaczy ) jego zdaniem mam szansę przytyć nawet 5kg bo o to mi najbardziej chodzi.


Co wy o tym myślicie ? Inwestować w mete gainer i kreatynę czy powiedzmy te 200 zł zamienić na zapas jogurtów na cały miesiąc ?



Liczę na pomoc. Niestety nie mam predyspozycji do siłowni itp. ale mam ogromną motywację, momentami już wymiękam dlaczego nie nabieram na masie...

Meta - metanabol - steryd. Zacznij normalnie ćwiczyć,jeść w miarę możliwości,pij gainera,białko. Z kreatyną wystartowałeś wcześnie,a chcesz łapać się za sterydy po 4 miesiącach ćwiczeń. Odpuść i podziękuj koledze za takie "rady" .

rozsmieszyl mnie ten temat ;d
mete mozesz sobie zaaplikowac po 3 latach treningu, na sucho lekko mozesz pare miesieci pociagnac, potem jakas kreatyna, mete z takim stazem tylko debile biora

Mi to wygląda na jakąś prowokacje

A jeżeli to nie prowokacja, to zacznij od działu dieta, możesz ją uzupełniać białkiem i gainerem, do tego działu wróć za kilka miesięcy, a koledze podziękuj za rady.

Opisałem całą moją sytuację, nie wiem dlaczego was to śmieszy.


Rzeczywiście kreatyna dawałą fajne efekty, gainer i bialko w sumie tez tylko tak jak mówię po operacji cała masa mi spadła bo nie cwiczyłem. Z dietą mam pewne problemy bo tak jak mówię przeważnie takie produkty jak serki, banany, ryże są dobre. Przeszukałem dokładnie forum i wiem że dieta to podstawa.

Nie wiem co dalej robić. Myślałem żeby udać się nawet do lekarza czy wszystko jest ze mną ok.

Bede miał zdjęcia z wakacji to podrzucę wam.

Co do metanabolu to wiem tyle że się napompuję ale to mi chyba zleci szybko.

poczytaj więcej o miecie. skup się na diecie, możesz zrobić kolejny cykl na krecie.

To się dowiedziałem ... :P Może inaczej, jeżeli nie jestem dobrze zbudowany to czy trening 3 x w tygodniu dynamiczne i 1 x sztuki walki ( worek ) po jakim czasie powinny dać jakiś efekt ?

a co ty z tym czasem, coś niecierpliwy jesteś

trzymaj diete, a efekty ujrzysz

Trening FBW + dieta na masę ! Tyle ! Niczego więcej nie potrzebujesz. Za dużo myślisz,lepiej jedz i ćwicz a zobaczysz efekty.

przede wszystkim brak Ci jakichkolwiek podstaw wiedzy o diecie, jeśli za 200 zł chcesz kupić zapas jogurtów!
poczytaj http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

Temat który podałeś dał mi wiele do myślenia. Zaciekawiły mnie opisy tych gainerów gdzie jest napisane że przyrost masy/msc to 6-9 kg. To mozliwe ? Myślę że zainwestuję w jeden z tych gainerów a na stack już nie wystarczy kaski bo wiadomo tzreba jeszcze podstawową dietę trzymać.

Cytat

To jest nie możliwe. Nie czytaj co pisze producent tylko patrz na skład.

Zaciekawic to powinien Cie temat,do którego link podesłała BTF.
Na tym poziomie wytrenowania,a właściwie jkego braku nie zaprzątaj sobie głowy suplementami.Pomysł o metce przemilcze.

Czyli nie kupować żadnych gainerów, białek i kreatyn ? tylko trening bo i tak to nic nie da ?

Gainer/białko według braków w diecie jedynie, ale ona musi być!

A kreatyna ?