Dieta na masę, krok po kroku

#1 BrusselsFC

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 12
Rejestracja: 01 11 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:POLSKA/BELGIA

Napisano 01 listopad 2010 - 18:14

Witam, na wstępie już borykam się z problemem obliczenia ile g białka, tłuszczy i węgli potrzebuje mój organizm.
Może ktoś by mi powiedział jak to DOBRZE zrobić, bo ciągle mam problem, błędnie mi wszystko wychodzi.
Otóż ważę 63kg, mam 178 cm oraz mam średnią aktywność(przez szkołę).

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Tested Burner - 68kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,00 zł)

BSN Hyper FX 324g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)

PHARMA FREAK Mass Freak 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 225,00 zł)

PVL Mutant Rage 960g (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta - czy dobra? , pomocy co na masę , Cykl na masę Anapolon + Testosteron + Trenbolon + Deca-Durabolin + Clomid + HCG | (anapolon,test,deca,tren) , Dieta na masę do oceny , Plan treningowy na masę do oceny

#2 pablopawel

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 309
Rejestracja: 07 01 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa

Napisano 01 listopad 2010 - 18:20

Białko pełnowartościowe- 2,5g/kgmc
Tłuszcze- 1g/kgmc
Węgle 4-5g/kgmc

Do góry of the page up there ^

#3 Rawhide

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1104
Rejestracja: 16 09 2010
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:7milowy las
Staż [mies.]: 56

Napisano 01 listopad 2010 - 18:26

Użytkownik pablopawel dnia 1-11-2010, 18:20 napisał

Białko pełnowartościowe- 2,5g/kgmc

Chodzi o białko zwierzęce.

To są tylko porady i mają jedynie charakter informacyjny, autor nie ponosi odpowiedzialności za skutki uboczne wynikłe z ich stosowania.

Cytat

Witam, mam takie pytanie bo na google ani na kalkulatorze nie moge znaleść, ile ma Białka, tłuszczy, Wegli 150g piersi z kurczaka. Możesz mi pomóc? ) z góry dziękuje

Numquam cede

Do góry of the page up there ^

#4 BrusselsFC

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 12
Rejestracja: 01 11 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:POLSKA/BELGIA

Napisano 01 listopad 2010 - 18:26

157,5 białka
63g tłuszczy
252 g węglowodanów

A jak to przekłada się na kalorie?

To jakie są rodzaje białka? Zwierzęce to np. z ryby i innych zwierząt mam wcinać 2,5 g/kg dziennie?

Użytkownik BrusselsFC edytował ten post 01 listopad 2010 - 18:27

Do góry of the page up there ^

#5 Pobyku_MASA

Zwykły Chłopak

Grupa: Pomocnik
Postów 4313
Rejestracja: 12 07 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 30

Napisano 02 listopad 2010 - 02:34

A po co Ci te kalorie jak masz dużo dokładniej to rozplanowane? Jak chcesz wiedzieć tak dla hecy to 1 g białka i węglowodanów to 4 kcal, a tłuszczy 9 kcal. Czyli 409,5 x 4 + 63 x 9 = dzienna dawka kalorii.

Białka masz zwierzęce, czyli wszystko co jakośtam pochodzi od gadziny wszelkiej maści, nie tylko mięso, ale też jaja, mleko i nabiał ogólnie. Roślinne to te wszystkie ułamki co masz w ryżu, warzywach itd. - te olewaj.

Użytkownik Zryty_Beret edytował ten post 02 listopad 2010 - 02:34

....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.