Witam wszystkich. Zacznę od tego że mam 18 lat, jestem ektomorfikiem i ważę 58 kg przy wzroście 172 cm. Rozpoczynam właśnie diete na mase którą rozpisze poniżej:

Śniadanie:
Płatki owsiane 100g
Białka jaja kurzego 250g
Siemie lniane 20g
Kcal:594 B:43 T:16 W:64

Mam 3 obiady w ciągu dnia, wszystkie są identyczne:

Mieso z piersi kurczaka bez skóry: 150g
Ryż brązowy: 100g
Oliwa z oliwek: 22g
Kalafior: 100g
Kcal:697 B:41 T:26 WW:70

Kolacja:
Ser twarogowy półtłusty 200g
Kcal:266 B:37 T:9 WW:7

Jeżeli macie jakieś zastrzeżenia co do tej diety, prosze pisać i poprawiać :> Dietę stosuje narazie od tygodnia bez ćwiczeń ponieważ czekam na obciążenie.

Moim głównym pytaniem jest czy do tej diety moge dorzucić sobie Gainera Mutant Mass? Wiem że stosuje się go głównie w razie braku czasu na przyrządzenie posiłku, lecz mi bardzo zależy na szybkim nabraniu masy mięśniowej.

Prosze o nie obrzucywanie mnie błotem i krytykowanie diety lub moich zamiarów :) Po to tworzyłem ten temat aby się dowiedzieć czy moje zamiary są słuszne. Jeżeli nie, proszę o rady.

bardzo dobry gainer ;D

uzupełnij profil

A co jeżeli chodzi o sam pomysł mutant mass?

dobry pomysl .. zalezy jaki staz na siłowni ..

A co ma gainer do stażu? Toć to jedzenie w proszku jak się nie daje rady jeść/nie ma czasu...

Aha i jeszcze pytanie, bo producent sugeruje brać 1 dawke dziennie ale czytałem że lepiej rozbijać to np. na 3 dawki i brać 3 razy dziennie tą samą porcje. Czy to jest korzystniejsze?

Prosze o odpowiedź bo temat opada na dno :D

Użytkownik Mesorcjusz dnia 22 styczeń 2012 - 15:26 napisał