Witam

mam 178cm wzrostu
waze (bardzo malo) ok 60 kg
jestem chudy

kupilem :
kreatyne hi tec natrition 250g (podobno dobra)
gainera
megabol 737 (podobno do dup** ale moze na start cos da)

jesli ktos ma dobrepropozycje odnosnie treningu jak kiedy i ile to prosze o pomoc :)
niestety nie ma dostepu do silowni ale jak najbardziej moge cwiczyc w domu.

spodziewam se : "dieta jest ulozona?"
jem teraz wiecej bnabialu jesli ktos mogl by mi powiedziec jak (a raczej co ) mam sporzywac bede wdzieczny


z gory dziekuje i pozdrawiam wszystkich :P

Uzupełnij profil wiek
Co do suplementów odstaw je.
Co do treningu to poczytaj o Domator

Podaj wiek. Suple narazie odstaw na pólke lub sprzedaj. Podaj jaki masz sprzęt w domu. MAsz wszystko opisane na forum. http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

Co do diety staraj sie chociaż regularnie jeść.
Unikaj ww prostych(jedynie możesz po treningu). źródła pełnowartościowych białek(bo to nie tylko nabiał) i ww znajdziesz już sam u nas na forum

lat 16 mam
chymmm... dlaczego mam odstawić czy nie pomogą mi szybciej przybrać kształtów człowieka? :P


poczytam te info od was wieczorem :P

Użytkownik QpsKo edytował ten post 07 lipiec 2009 - 14:59

Nie pomogą na początek sama dieta da tobie bardzo dobre efekty

mhmmmm...
skoro tak to odstawie...