Witam i o zdrowie pytam pozdrawiam wszystkich szanownych koksów i liczę na Waszą pomoc
Niestety ostatnio po konsultacjach z wieloma lekarzami doszliśmy do wniosku że przyczyną mojej bezsennośći były odżywki, niestety nie mogę ich brać
W związku z tym pytam czy bez brania odżywek na samej diecie (ale za to bardzo dobrej) mogę mieć takie same efekty?
Cena nie gra roli i tak wszystko sępię od rodziców proszę o ułożenie diety doskonałej, jestem załamany tym, że nie mogę brać odżywek...
Proszę o ułożenie diety doskonalej, jedyny warunek to to, żeby nie miała więcej niż 5 posiłków, zawsze sam układałem sobie dietę, ale nie umiem złożyć diety doskonalej:D chodzi o dietę na masę dla kolesia o wadze 82kg i wzrośćie 179cm; )
dzieki z góry za pomoc i pozdro
edit: interesuje mnie szybki przyrost masy, brałem xpanda, szotgana, aminki i inne witaminki, ale niestety to wszystko odpada

Użytkownik Gała edytował ten post 18 lipiec 2007 - 11:36

1. platki owsiane, jaja, zdrowe tluszcze + dodatki (rodzinki, wiorki kokosowe, jogurty)
2. patrz wyzej
3. (przed treningiem) ryz paraboliczny, 200g piersi z kurczaka, warzywa (brokuly, kalafior itd.)
4. patrz wyzej
5. twarog chudy
dodatki to dodatki - jezeli nie jestes mocno zalany, to smialo mozesz dodawac (zeby polepszyc smak). po jakiej odzywce byles senny? carbo, bialko - tego tez nie mozesz brac?
na samej diecie mozna duzo zrobic, a nawet bardzo duzo.

wybierz z podwieszonych http://www.fkif.pl/i...php?showtopic=4

Użytkownik Bab!d! dnia 18-07-2007, 12:43 napisał

ta, z podwieszonych - twarog rano? oliwa z oliwek przed treningiem? oliwa z oliwek na noc? szynka?

ale czy da radę zastąpić tym odżywki (no shotgun, xpand, nitrobolon)???
jakaś extra dieta dla 82kg chłopa, cena nie gra roli...

cos tam kreatyny jest w czerwonym miechu panie

Użytkownik Gała dnia 18-07-2007, 13:24 napisał

rozpisalem ci wyzej!
nie da rady.

może jakieś propozycje??

Cytat

Suplementy -.-
nie da rady tylko kreatyne masz w miesie ale i tak małe ilosci.

Użytkownik Gała dnia 18-07-2007, 23:20 napisał

nie ma diety idealnej, doskonałej.
najlepszym pomyslem bedzie ulozenie jej przez Ciebie lub siegniecie po jedna z podwieszonych.
tu cos znajdziesz: http://www.fkif.pl/i...php?showtopic=4

lekarze stwierdzili, ze to odzywki bo nie potrafili znalesc nic innego, czy udowodnili, ze w/w odzywki zawieraja substancja,zwiazki, skladniki, ktore powoduja u Ciebie bezsenność ??

poza tym, najpierw odzywki, pozniej dieta ?
skup sie na diecie, nie mysl o odzywkach.


trzymaj sie diety, trening masowy i na pewno pójdzie do przodu.
wytrwałości!

Użytkownik zlukass edytował ten post 19 lipiec 2007 - 07:53

Cytat

tak z ciekawości.. jaki lekarz Ci zabronił.. i co było tego powodem.. opisz całą sytuację.. bo mi sie wydaje, ż epier*oli smęty i się nie zna.. (jak większość z nich.. nie znają się na dietach a tymbardziej na suplach)

Użytkownik Juras. dnia 19-07-2007, 17:52 napisał

mam adhd, nadpobudliwość od małego, niekontrolowane napady szału, mój organizm jest zbyt pobudzony przez co muszę brać całe życie środki uspokajające ...
w suplach są pobudzacze i wiesz sam co dalej

ouughh fuck no to faktycznie niefajnie.. ale nie sądzę, żeby zwykła kreatyna (nie żaden stack) Ci przeszkadzała walczyc z tą chorobą..

co do supli to napewno możesz brać białka, carbo czy gainery - tam nie ma żadnych "pobudzaczy"

Użytkownik px dnia 18-07-2007, 12:46 napisał

Dziwne to dla Ciebie?

dla mnie tak.. xD
tzn ta szynka..

a propos jaki typ krety jest w mięchu ?

Takie coś wyskrobałem, mam nadzieję że daje radę i uda mi się nabrać masę bez odżywek... a co do odpowiedzi Jurasa, to może za jakiś czas zaczne brać jakieś gainery ale teraz boję się nawrotu bezsenności, która mi przeszła momentalnie, wraz z odstawieniem odżywek... naprawdę nie życzę nikomu takiego koszmaru, 3 dni i ZERO snu, padasz na pysk, chce się Tobie spać, masz halucynacje, możesz leżeć w łóżku 10 godzin, ale i tak nie zaśniesz i oczywiście treningi rónież odpadają w takim wypadku, a skoro teraz jest ok, to mogę ćwiczyć:D i nikt mnie nie namówi na żadne wspomagcze:D
ale za jakiś czas (kiedy zapomnę o tym koszmarze) może zacznę brać jakieś gainery, jeśli ktoś bylby tak miły, to może mi napisać jaki gainer nie ma żadnych pobudzaczy, bo z tego co widzialem, to w niektórych jest np. tauryna itp.
a póki co proszę o ocenę tej dietki i ewentualne poprawki, przypominam że ważę 82kg, moim celem jest jak najwięcej masy,



I posiłek - śniadanie

mleko 3,2%
płatki owsiane |100g
2 jaja
sok marchwiowy mały |~330ml

II posiłek - II śniadanie

2 kanapki z pieczywa razowego (2x2 plastry szynki i jeden żółtego sera)
2 jaja
sok marchwiowy mały |~330ml

III posiłek - obiad

Pierś od kurczaka\filet z ryby\cielęcina\ |300g
ryż\kasza\makaron\
kalafior\brokuły\

IV posiłek (po treningu)

3 banany
jogurt naturalny 500ml
orzechy Felix\wiórki kokosowe\migdały\orzechy arachidowe\

V posiłek - kolacja

oliwa z oliwek 10ml
2 serki wiejskie\2 serki twarogowe

Użytkownik Gała edytował ten post 20 lipiec 2007 - 10:31

I posiłek - śniadanie

mleko 3,2% (ciepła woda - fajnie wchodzą takie rozmiękczone płatki - dodaj trochę cynamonu - miodzio)
płatki owsiane |100g
2 jaja (tu mógłby być tuńczyk + twaróg)
sok marchwiowy mały |~330ml (mineralka )

II posiłek - II śniadanie

2 kanapki z pieczywa razowego (2x2 plastry szynki i jeden żółtego sera) (radziłbym 200g cycka zamiast szynki, a 2 kanapki to mało.. wrzuc 100g ryżu)
2 jaja (jeśli cycek to jajka mozna odrzucić)
sok marchwiowy mały |~330ml (mineralka )

III posiłek - obiad

Pierś od kurczaka\filet z ryby\cielęcina\ |200g
ryż\---\makaron\ 100g
kalafior\brokuły\

IV posiłek (po treningu)

3 banany
lub
jogurt naturalny 500ml
orzechy Felix\wiórki kokosowe\migdały\orzechy arachidowe\ (bezpośrednio po treningu ok.. a co później? i tu by się przydalo ze 150g cycka + 150-200g ryżu)

V posiłek - kolacja

oliwa z oliwek 10ml
2 serki wiejskie\2 serki twarogowe (jedno nie jest równe drugiemu.. jak już ser to weź twaróg, ale wolałbym jajka 3całe + 9 białek)

Cytat

Przeciez to jest ~60gB, nerki mu przestana funkcjonowac...

Cytat

a od czego się zaleca picie 5l mineralki dziennie??
mi i wielu innym nie wysiadły to czemu by miały jemu?