Dieta na mase do sprawdzenia

#1 shawky

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 364
Rejestracja: 18 11 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: Rośnie

Napisano 18 listopad 2009 - 10:06

7:00
Platki owsiane 70g
2 jajka kurze całe
11:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
14:30
Chleb żytni pełnoziarnisty Oliwa z oliwek 15ml
17:00
Ryż 80g
Pierś z kurczaka 100g
18:30-18:30
Trening
19:30
45g Carbo
20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA 12 Hour Energy Shot - 25ml. (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,00 zł)

PVL Xtravol - 480g [najmocniejsze BCAA+GLUTA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 124,99 zł)

Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały] (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)

ActivLab IsoActive - 4 sasz + 1 za Free. Promocja (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)

Nutrend Excelent Protein Bar 85 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 6,50 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Co brac po kreatynie? cel - masa rzeźba | co brac na mase? , Jaka dieta redukcyjna? , Suplementy + Dieta | Ułożenie supli pod diete, małe poprawki. , Dieta pod sztuki walki , Dieta + cwiczenia - PORADŹCIE | na redukcję.

#2 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 15622
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 18 listopad 2009 - 12:02

7:00
Dodaj jeszcze jedno jajko.

11:35 i 14:00
brak źródła białka.Dodaj pierś/wołowine/rybe.W jednym z posiłkow zamiast pieczywa daj kasze gryczaną/makaron razowy/ryż.

20:00
zamiast pieczywa daj ryż brązowy/kasze gryczaną.

Kompletny brak warzyw.
Przerwy między posiłkami mak. 4 godzinne.

Podlicz wartości BWt po naniesieniu korekt.