Dieta na masę do sprawdzenia

#1 bzq

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 9
Rejestracja: 13 12 2009
Staż [mies.]: 2

Napisano 08 luty 2012 - 14:36

Witam.

Wiek 19
Wzrost 186
Waga 74

Typowy ekto. Ułożyłem swoją pierwszą dietę, jeden posilek w szokle chcialbym zastąpic Gainerem poniewaz jestem uczniem i nie mam pieniędzy na kupowanie najlepszych produktow na dluzsza metę, musze oszczedzac. Tym posiłkiem chcialbym zeby byl drugi posilek, nie podałem B/T/W bo nie wiem ile moze on miec i tu pytanie-skad wziac te informacje? Chyba mało jest tłuszczy ale to uzupelnie podjadając orzechy. Moje zapotrzebowanie wynosi ~4000kcal. Poza tym zamówie Vita-min Multiple i Omega 3.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

PHARMA FREAK Anabolic Freak DAA 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Aminostar L-Carnitine - 60 kaps. + 20 za free - 80 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 25,00 zł)

Gaspari Nutirtion Myofusion 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,50 zł)

Tested Nutrition ZMA - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)

LG Sciences BC+EAA 330g [NOWOŚĆ!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Praca zmianowa, trening i dieta , Dieta dla mnie - sprawdź ! , DIETA I TRENING FBW NA MASĘ | DIETA , Dieta i trening , Trening na mase do sprawdzenia

#2 Wolf3k

Wolf3k von Gruby Jan

Grupa: KFD pro
Postów 208
Rejestracja: 09 10 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:siłownia
Staż [mies.]: 6

Napisano 08 luty 2012 - 16:34

makaron zmień na razowy
marchew 1g? troche mało :teletubbies:

na pewno chcesz brac to sojowe coś ? %%)

(ja bym też więcej niż 1g tego nie brał :gon:

)

0betnij węgle bo masz ich za dużo
tłuszcz możesz troszkę podbić ale nie za dużo
bialko masz ok 2,6g można minimalnie podbić ale również nie za dużo

Do góry of the page up there ^

#3 bzq

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 9
Rejestracja: 13 12 2009
Staż [mies.]: 2

Napisano 08 luty 2012 - 16:45

marchew dalem 1g bo nie wiem ile moze wazyc powiedzmy pół. A jak z tym jednym posilkiem ktory chce miec z gainera? to tez bede musial wliczyc do calego dnia a nie wiem ile tego bedzie ;/ to tez dobije mi bialka i ww - bialko ok a ww trzeba bedzie obnizyc. Potrzebuje wlasnie pomocy z tym jednym posilkiem reszte juz ogarne.

Do góry of the page up there ^

#4 Wolf3k

Wolf3k von Gruby Jan

Grupa: KFD pro
Postów 208
Rejestracja: 09 10 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:siłownia
Staż [mies.]: 6

Napisano 08 luty 2012 - 17:21

jak zmienisz makaron to tez wartosci sie zmienia ryżu masz bardzo duzo jak na jeden posiłek obetnij troche i ww sie zmniejsza a białko podbij szejkied dodawajac wiecej odżywki tylko w wyliczaniu uwzględnij ze białko tamtej dziwnej firmy ma o wiele mniejsze wartosci białka niż podają na etykietce :dymaj:

Do góry of the page up there ^

#5 bzq

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 9
Rejestracja: 13 12 2009
Staż [mies.]: 2

Napisano 08 luty 2012 - 17:39

jak dam mniej ryzu to sie nie najem tym ;/ bo apetyt mam duzyy. To bialko sfd to tylko przyklad-musialem cos tam zaznaczyc zeby mi zapisalo posilek. wegle na jakim poziomie mam utrzymywac? kupic gainera? czy bialko? a jesli juz to jakie bo proporcje bialka i ww są rozne w zaleznosci od produktu.

Do góry of the page up there ^

#6 bzq

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 9
Rejestracja: 13 12 2009
Staż [mies.]: 2

Napisano 08 luty 2012 - 20:38

Czytałem w jakimś temacie ze dobrym pomyslem na zastąpienie posiłku są płatki owsiane + wpc co o tym sądzicie?

Do góry of the page up there ^

#7 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 08 luty 2012 - 20:56

W niektórych posiłkach i owszem

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#8 bzq

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 9
Rejestracja: 13 12 2009
Staż [mies.]: 2

Napisano 08 luty 2012 - 22:01

byłby to drugi posilek w szkole. Jakie WPC jest warte uwagi? W kierunku jakosci nie ceny

Do góry of the page up there ^

#9 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 08 luty 2012 - 22:29

Oglądając co się dzieje na rynku ostatni i jakie machlojstwa się odbywają nawet w przypadku drogich i dobrych markowo białek, sądząc po bieżących badaniach próbek i opiniach możesz kupić białko KFD

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#10 Rorek

Reduction!

Grupa: KFD pro
Postów 3050
Rejestracja: 13 09 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bielsko-Biała
Staż [mies.]: mały

Napisano 08 luty 2012 - 22:31

http://sklep.kfd.pl/...2300-p-306.html
http://sklep.kfd.pl/...-gr-p-1449.html
http://sklep.kfd.pl/...50g-p-2540.html
http://sklep.kfd.pl/...70g-p-1692.html
http://sklep.kfd.pl/...tis-p-2452.html

Podsumowanie masy z Hi Tec Nutrition
Redukcja z Hi Tec Nutrition

Do góry of the page up there ^

#11 bzq

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 9
Rejestracja: 13 12 2009
Staż [mies.]: 2

Napisano 10 luty 2012 - 14:59

Panowie pomocyyy. Obliczajac swoje zapotrzebowanie ze wzoru wyszlo mi ~4000kcal. Poprawilem swoją dietę o wartosci surowych produktow a wczesniej dawalem ugotowany (ryz i makaron) no i kalorie sie masakrycznie zmniejszyly. Ale niby Bialka na kg masy ciala jest odpowiednio duzo WW chyba tez wiec o co chodzi? Co jest nie tak ?

Do góry of the page up there ^

#12 bzq

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 9
Rejestracja: 13 12 2009
Staż [mies.]: 2

Napisano 10 luty 2012 - 15:05

z kalkulatora na PoTreningu.pl wychodzi mi zapotrzebowanie 3200 (zeby utrzymac wage). zrobilem diete a tu zonk bo przy tym jedzeniu wyszlo jedyne 100 kcal wiecej. a przeciez jeszcze musze zmiescic gdzies nadwyzke

Do góry of the page up there ^

#13 Rorek

Reduction!

Grupa: KFD pro
Postów 3050
Rejestracja: 13 09 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bielsko-Biała
Staż [mies.]: mały

Napisano 10 luty 2012 - 17:33

Za mało białka Ci wyszło, bo zwierzęcego masz ~130g. Przy wadze 74kg powinieneś jeść na dzień 148-185g zwierzęcego. To Ci już podniesie trochę kcal. Jakbyś uważał że dalej mało to zwiększ ilość tłuszczy/węgli.

Podsumowanie masy z Hi Tec Nutrition
Redukcja z Hi Tec Nutrition

Do góry of the page up there ^

#14 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 10 luty 2012 - 19:21

Nie wstawiaj grafik z linkami do konkurencji, tylko wklejaj tutaj to co masz ułożone

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć