Dieta na mase do oceny, prosze o pomoc.

#1 kamil3323

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 16
Rejestracja: 05 10 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna

Napisano 11 październik 2009 - 15:29

Wtam
Mam 17 lat, waga 72kg, wzrost 177cm.Prosze o ocene mojej diety na mase i naniesienie na niej ewentualnych poprawek.Z góry dziekuje za pomoc.

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

10:35(szkola)
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
polędwica 100g

13:30(szkola)
chleb zytni
Szynka 50g
2 jaja cale

16:00
Ryz bialy100g
Piers z kurczaka 150g

17:30-18:30
Trening

18:30
Banan

19:10
Ryz brazowy 100g
Tunczyk w wodzie120g

22:00
125g twarogu

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA 12 Hour Energy Shot - 25ml. (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,00 zł)

PVL Xtravol - 480g [najmocniejsze BCAA+GLUTA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 124,99 zł)

Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały] (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)

ActivLab IsoActive - 4 sasz + 1 za Free. Promocja (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)

Nutrend Excelent Protein Bar 85 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 6,50 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Potrzebuje Pomocy..?? | co wybrac... , Dieta na masę - ektomorfik 80 kg | do sprawdzenia , Jaka dieta z Lipo6? , Trening 5x5 do oceny , Dieta do Thermo Fat buner

#2 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 15622
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 11 październik 2009 - 17:42

10:35
zamiast polędwicy daj pierś drobiową/rybe.Dodaj 20-30 g orzechów włoskich.

16:00
ryż zamień na brązowy(naturalny),dodaj warzyw.

19:10
dodaj warzyw

22:00
dodaj 15-20 g oliwy/oleju lnianego.