Dieta na mase do oceny, prosze o pomoc.

#1 kamil3323

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 16
Rejestracja: 05 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna

Napisano 11 październik 2009 - 15:29

Wtam
Mam 17 lat, waga 72kg, wzrost 177cm.Prosze o ocene mojej diety na mase i naniesienie na niej ewentualnych poprawek.Z góry dziekuje za pomoc.

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

10:35(szkola)
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
polędwica 100g

13:30(szkola)
chleb zytni
Szynka 50g
2 jaja cale

16:00
Ryz bialy100g
Piers z kurczaka 150g

17:30-18:30
Trening

18:30
Banan

19:10
Ryz brazowy 100g
Tunczyk w wodzie120g

22:00
125g twarogu

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

BCAA Xtra + CarboNox + Shaker KFD (w wyprzedaży tylko - 69,99 zł)

Bio Tech USA Flex Formula 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 29,00 zł)

Dymatize Xpand Post 1588g + Shaker (w wyprzedaży tylko - 135,00 zł)

PVL - Test Freak 120kaps (w wyprzedaży tylko - 109,00 zł)

Gaspari Nutrition Real Mass 2700 g. (w wyprzedaży tylko - 159,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta na masę do korekty. , REDUKCJA, DIETA DO OCENY | OCENA I POMOC , Plan do oceny , Dieta. Cała prawda i wybór (Mass XXL, czy Magnum) , Dieta Na Redukcję | Do Oceny

#2 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 13596
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 11 październik 2009 - 17:42

10:35
zamiast polędwicy daj pierś drobiową/rybe.Dodaj 20-30 g orzechów włoskich.

16:00
ryż zamień na brązowy(naturalny),dodaj warzyw.

19:10
dodaj warzyw

22:00
dodaj 15-20 g oliwy/oleju lnianego.