Witam. :)

Jak widać jestem nowy i mam problem z przybraniem na wadze.
Ćwiczę od 3 mies.

Wymiary w profilu.

Zauważyłem ,że dieta to jedna z podstawowych i najważniejszych części
dobrego treningu.

Także proszę o ocenę mojej diety. :)

I Śniadanie.
- płatki owsiane
- 2-3 jaja gotowane

II Śniadanie.
- 2x Jogurt
- 3-4 kromki z serem białym
- pomidor

Obiad.
- Pierś z kurczaka \ ryba
- ryż
- surówki
- mleko

Po treningu.
- makaron
- paluszki rybne
- banany

Kolacja.
- twaróg
- 3-4 kromki z serem białym
- Jajecznica



Główny cel - MASA
Staram się robić 2 godz. przerwy między posiłkami.
Jeśli chodzi o trening to FBW 3 razy w tyg.

sporo do poprawy, czytaj podwieszone, rozpisz wagę produktów (w gramach)

Do poprawy. Poczytaj podwieszone, zacznij od policzenia BWT

Użytkownik Malgas edytował ten post 03 maj 2010 - 10:48

Okej.
Wstawię jak tylko znajdę trochę czasu :)