Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam nie orietuje sie zabardzo w dietach wiec udizelam wam glosu co do mojej diety :) pragne przybrac na masie.
Mianowicie to ta dieta:6.30
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
4 jaja kurze całe
9.40
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Serek wiejski 200g
11.35
Chleb pełnoziarnisty 80g
Polędwica sopocka ~60g
13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g
15.00
40g Gainer
Kasza manna 150g
Piers z kurczaka 100g
16-18
Trening
18:30
40g Gainer
Kreatyna+Hmb
19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w Sosie wlasnym 120g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
Dieta na Masę - DO OCENY
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Tested Burner - 68kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,00 zł)
BSN Hyper FX 324g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
![Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji]](http://sklep.kfd.pl//cache/0a323abd1e92d731ed62c3fe09c9640a_62x62.jpg "Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji]")
Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)
PHARMA FREAK Mass Freak 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 225,00 zł)
PVL Mutant Rage 960g (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł)
--------------------------------------
Tested Burner - 68kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,00 zł) BSN Hyper FX 324g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł) PHARMA FREAK Mass Freak 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 225,00 zł) PVL Mutant Rage 960g (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan do oceny MASA , Jaka dieta? | Jaka diete stosowac? , Trening Split do oceny , Trening i dieta na masę , Dieta na masę | prosze o sprawdzenie :)
Plan do oceny MASA , Jaka dieta? | Jaka diete stosowac? , Trening Split do oceny , Trening i dieta na masę , Dieta na masę | prosze o sprawdzenie :)
#2
BOSSY 
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 07 kwiecień 2010 - 20:36
W 2 i 3 posiłku zamień/dodaj źródło białka i zdrowe tłuszcze
Przed treningiem mannę zamień na 100g kaszy gryczanej/makaronu żytniego lub ryżu brązowego. Wyrzuć tutaj gainera. Mięsa daj 150g
Przed treningiem mannę zamień na 100g kaszy gryczanej/makaronu żytniego lub ryżu brązowego. Wyrzuć tutaj gainera. Mięsa daj 150g
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#3
PlaY..:*
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 16
- Rejestracja: 02 04 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ostrów Maz.
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 07 kwiecień 2010 - 20:49
postapilem wg twoich wymagan lecz nie wiem co moge dodac z bialek i tluszczy poniewaz te posilki bede jadl w szkole moze jakies propozycje co dodac?
tak zmienilem
6.30
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
4 jaja kurze całe
9.40
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Słonecznik 50g
Polędwica sopocka 60g
11.35
Chleb pełnoziarnisty 80g
Polędwica sopocka 60g
Serek wiejski 200g
13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g
15.00
kasza gryczana 100g
Piers z kurczaka 150g
16-18
Trening
18:30
40g Gainer
Kreatyna+Hmb
19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w Sosie wlasnym 120g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
tak zmienilem
6.30
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
4 jaja kurze całe
9.40
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Słonecznik 50g
Polędwica sopocka 60g
11.35
Chleb pełnoziarnisty 80g
Polędwica sopocka 60g
Serek wiejski 200g
13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g
15.00
kasza gryczana 100g
Piers z kurczaka 150g
16-18
Trening
18:30
40g Gainer
Kreatyna+Hmb
19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w Sosie wlasnym 120g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
#4
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 07 kwiecień 2010 - 22:25
Najlepiej jakbyś wsadził w kanapki pierś z kurczaka. Raz na jakiś czas jak zastąpisz to serkiem wiejskim to też tragedii nie będzie. Jako źr tłuszczy mogą być jeszcze orzechy
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
od jutra zaczynam diete
#6
hungry4weights
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 153
- Rejestracja: 18 03 2010
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Brudne Południe
-
Staż [mies.]: 48
Napisano 08 kwiecień 2010 - 09:11
chleb zastąp waflami ryżowymi
serek wiejski zastąp chudym twarogiem
Polędwica sopocka (wow wogóle) zastap piersiami z kurczaka
Makrela wędzona zastąp tunczykiem ( W WODZIE)
Kasza manna zastąp ryżem
wyrzuć mleko
dorzuciłbym banany ( 100 gramach masz 17 wegla, szamajac np3 banance trohe wegli juz bedzie)
serek wiejski zastąp chudym twarogiem
Polędwica sopocka (wow wogóle) zastap piersiami z kurczaka
Makrela wędzona zastąp tunczykiem ( W WODZIE)
Kasza manna zastąp ryżem
wyrzuć mleko
dorzuciłbym banany ( 100 gramach masz 17 wegla, szamajac np3 banance trohe wegli juz bedzie)
#7
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 08 kwiecień 2010 - 09:45
Użytkownik hungry4weights dnia 8-04-2010, 10:11 napisał
chleb zastąp waflami ryżowymi
W żadnym wypadku
Cytat
Makrela wędzona zastąp tunczykiem ( W WODZIE)
A to dlaczego?
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#8
hungry4weights
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 153
- Rejestracja: 18 03 2010
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Brudne Południe
-
Staż [mies.]: 48
Napisano 08 kwiecień 2010 - 11:23
jakie wartośći ma chleb żytni? ja osobiście nie jem chleba, bo i po co
dla mnie cała ide diety zawiera się w krótkiej wypowiedzi tego kulturysty
http://www.youtube.c...h?v=NnPDWklSLz8
dla mnie cała ide diety zawiera się w krótkiej wypowiedzi tego kulturysty
http://www.youtube.c...h?v=NnPDWklSLz8
Użytkownik hungry4weights edytował ten post 08 kwiecień 2010 - 11:28
#9
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 08 kwiecień 2010 - 11:46
Takie jak pisze w tabelach, zazwyczaj ok. 40g ww w 100g.
Pieczywo na bazie mąki żytniej (niski IG) dobrze spełnia swoją rolę jako zamiennik źródła węglowodanów.
16-letniemu chłopakowi nie narzuca się rygorów wyznawanych przez kulturystów (nie zawsze zresztą słusznych)
pozdr.
Pieczywo na bazie mąki żytniej (niski IG) dobrze spełnia swoją rolę jako zamiennik źródła węglowodanów.
16-letniemu chłopakowi nie narzuca się rygorów wyznawanych przez kulturystów (nie zawsze zresztą słusznych)
pozdr.
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#11
PlaY..:*
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 16
- Rejestracja: 02 04 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ostrów Maz.
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 08 kwiecień 2010 - 15:28
narazie bede postepowal wg tej diety bez zadnych zmian zobacze efekty 
jak po pewnym czasie nie bedzie widac zmian to wtedy cos zmienie 
Mam jeszce jedno pytanie czym mozna zastapic maslo? czy wg jego nie uzywac?
jak po pewnym czasie nie bedzie widac zmian to wtedy cos zmienie Mam jeszce jedno pytanie czym mozna zastapic maslo? czy wg jego nie uzywac?
#12
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 08 kwiecień 2010 - 20:26
Możesz go w ogóle nie używać, ewentualnie oliwą smaruj delikatnie jeśli tego wymaga konkretny posiłek
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
?
#14
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 09 kwiecień 2010 - 09:32
Po 2-3 tygodniach powinny być jakieś min rezultaty w obwodach partii ciała
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#16
PlaY..:*
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 16
- Rejestracja: 02 04 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ostrów Maz.
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 09 kwiecień 2010 - 20:31
a jakos 1 dzien stosowanie tej diety i nie wiem dlaczego ale mniejwiecej co godzina musze chodzic do lazieki sie zalatwic jaki jest tego powod ? wie ktos?
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: OstroVit WPC INSTANT efekty | Peak Anabolic Protein | Leczenie współuzależnienia | Pneumokoki i rotawirusy | FA ReconaSize kfd | Ile zarabia spawacz w polsce | Ból miesiączkowy