Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Wiek 21lat. Waga 67kg. Wzrost 170cm.
Zapotrzebowanie (jeśli dobrze wyliczyłem) na białko 135g, nawęglowodany 400g.
1 Posiłek:
-płatki 100g
-mleko 200ml
-2 jajka
2 Posiłek.
Tu jest problem bo jestem na uczelni zawsze i w dodatku jeżdżę po całym mieście więc trudno by mi było coś jeść wcześniej przygotowanego np. w tramwaju więc najlepiej dla mnie wziąć jakiś chleb czy bułki uszykowane z czymś, pytanie tylko z czym?
3 Posiłek (przedtreningowy).
-ryż 100g
-pierś z kurczaka 100g
-jakieś warzywa
TRENING
bezpośrednio po treningu 250ml soku wieloowocowego.
4 Posiłek
-ryż 100g
-pierś z kurczaka 100g lub jakaś ryba 100g
5 Posiłek (przed snem).
-twaróg chudy 100g
-oliwa 10ml
Wychodzi mi za mało białek i węglowodanów. Jak to uzupełnić i co dać na 2gi posiłek?
Nie posiadam żadnych odżywek i na razie nie mam zamiaru ich kupować.
Dieta na masę do oceny.
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
Weider Whey Gold 500g (w wyprzedaży tylko - 59,00 zł)
Bsn Cell Mass NT - 215g (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł)
ActivLab HGH Night - 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 28,99 zł)
HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate 200 kaps. (w wyprzedaży tylko - 19,99 zł)
![PVL BCAA 6000 Maxx - 340g [duże stężenie, bez dodatku glutaminy]](http://sklep.kfd.pl//cache/0567ecf7fdca9a160035922861946aeb_50x50.jpg "PVL BCAA 6000 Maxx - 340g [duże stężenie, bez dodatku glutaminy]")
PVL BCAA 6000 Maxx - 340g [duże stężenie, bez dodatku glutaminy] (w wyprzedaży tylko - 88,69 zł)
--------------------------------------
Weider Whey Gold 500g (w wyprzedaży tylko - 59,00 zł) Bsn Cell Mass NT - 215g (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł) ActivLab HGH Night - 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 28,99 zł) HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate 200 kaps. (w wyprzedaży tylko - 19,99 zł) PVL BCAA 6000 Maxx - 340g [duże stężenie, bez dodatku glutaminy] (w wyprzedaży tylko - 88,69 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening Push & Pull do oceny , Dieta na masę - porady , Trening do oceny - początkujący , Dieta na masę - sprawdzenie , Trening Split do oceny
Trening Push & Pull do oceny , Dieta na masę - porady , Trening do oceny - początkujący , Dieta na masę - sprawdzenie , Trening Split do oceny
#2
ksysiu 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 37
- Rejestracja: 02 10 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ----
Napisano 20 luty 2010 - 09:51
bialko i wegle mozesz uzupelnic zjadajac wieksze porcje jedzenia czyli np zamiar 100g cyca jesz 150 itd, za malo zdrowych tluszczy, na ten 2 posilek mozesz sobie przygotowac np chleb z przygotowana wczesniej piersia z kurczaka, po treningu dal bym carbo, a wydatek to nie jest duzy
#6
fikl
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 3
- Rejestracja: 20 02 2010
Napisano 20 luty 2010 - 11:16
Uzupełniłem, teraz mi się mniej więcej zgadza białko i węglowodany ale tłuszczów za mało. Co dołożyć żeby tłuszcze się zgadzały? Bo obecnie koło 25gT wychodzi.
1 Posiłek:
-płatki 100g
-mleko 200ml
-2 jajka
2 Posiłek.
-3 bułki z piersią z kurczaka (można kurczaka czasem zastąpić np. twarogiem?)
3 Posiłek (przedtreningowy).
-ryż 150g
-pierś z kurczaka 100g
-jakieś warzywa
TRENING
bezpośrednio po treningu 250ml soku wieloowocowego.
4 Posiłek
-ryż 150g
-pierś z kurczaka 100g lub jakaś ryba 100g
5 Posiłek (przed snem).
-twaróg chudy 100g
-oliwa 10ml
1 Posiłek:
-płatki 100g
-mleko 200ml
-2 jajka
2 Posiłek.
-3 bułki z piersią z kurczaka (można kurczaka czasem zastąpić np. twarogiem?)
3 Posiłek (przedtreningowy).
-ryż 150g
-pierś z kurczaka 100g
-jakieś warzywa
TRENING
bezpośrednio po treningu 250ml soku wieloowocowego.
4 Posiłek
-ryż 150g
-pierś z kurczaka 100g lub jakaś ryba 100g
5 Posiłek (przed snem).
-twaróg chudy 100g
-oliwa 10ml
Użytkownik fikl edytował ten post 20 luty 2010 - 11:17
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Estrofem mite | Ile waży średni banan | Alexey Lesukov | Shock Therapy opis | Batrafen | Estradot 100 | Ból rwy kulszowej