Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Wiek: 17
Waga 67kg
Wzrost: 177cm
Sniadanie:
Płatki Owsiane 70g + szklanka mleka + 30g orzechów włoskich
Drugie Sniadanie:
3 kajzerki + 3 jajka + 30g orzechów włoskich
Obiad:
Ryz 200g + Piers z kurczaka 150g
TRENING
Po treningu:
100g Ryzu+ Banan+ 96g MVP Power Mass
Podwieczorek:
Tuńczyk 100g
Kolacja:
Serek Wiejski 100g + Oliwa z Oliwek 10 ml
Dieta na mase do oceny
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Tested Burner - 68kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,00 zł)
BSN Hyper FX 324g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
![Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji]](http://sklep.kfd.pl//cache/0a323abd1e92d731ed62c3fe09c9640a_62x62.jpg "Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji]")
Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)
PHARMA FREAK Mass Freak 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 225,00 zł)
PVL Mutant Rage 960g (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł)
--------------------------------------
Tested Burner - 68kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,00 zł) BSN Hyper FX 324g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł) PHARMA FREAK Mass Freak 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 225,00 zł) PVL Mutant Rage 960g (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta dla mamy na zrzucenie paru kg. | proszę o sprawdzenie i poprawki , drazek pompki na mase | drązek i pompki na amse , Dieta - pytania , dietka na masę do oceny | - jakieś sugestie? , Dieta do modyfikacji
Dieta dla mamy na zrzucenie paru kg. | proszę o sprawdzenie i poprawki , drazek pompki na mase | drązek i pompki na amse , Dieta - pytania , dietka na masę do oceny | - jakieś sugestie? , Dieta do modyfikacji
#2
nazario9 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 173
- Rejestracja: 22 03 2009
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wolne Miasto...
-
Staż [mies.]: 32
Napisano 05 czerwiec 2009 - 22:23
uzupełnij profil
zamien bułke kajzerke na pełnoziarniste,200g ryzu to troche duzo na jeden posiłek to tych posiłkow na ciepło dozuc 10ml oliwy,ryz brazowy,po treningu gainer
zamien bułke kajzerke na pełnoziarniste,200g ryzu to troche duzo na jeden posiłek to tych posiłkow na ciepło dozuc 10ml oliwy,ryz brazowy,po treningu gainer
#3
Massive`
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 15622
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 05 czerwiec 2009 - 22:28
Cytat
Sniadanie:
Płatki Owsiane 70g + szklanka mleka + 30g orzechów włoskich
Płatki Owsiane 70g + szklanka mleka + 30g orzechów włoskich
Dodaj 3-4 jajka i wywal orzechy.
Cytat
Drugie Sniadanie:
3 kajzerki + 3 jajka + 30g orzechów włoskich
3 kajzerki + 3 jajka + 30g orzechów włoskich
Pieczywo tylko żytnie/orkiszowe,kajzerki odpadają.Zamiast jajek dąłbym chude mięso(pierś/wołowina/tuńczyk/etc.).
Cytat
Obiad:
Ryz 200g + Piers z kurczaka 150g
Ryz 200g + Piers z kurczaka 150g
200 g ryżu zdecydowanie za dużo jak na Twoją wage,daj mak. 120 g najlepiej brązowego(naturalnego).
Cytat
100g Ryzu+ Banan+ 96g MVP Power Mass
Tutaj daj samą odżywke.
Cytat
Podwieczorek:
Tuńczyk 100g
Tuńczyk 100g
Dodaj ryż.
Cytat
Kolacja:
Serek Wiejski 100g + Oliwa z Oliwek 10 ml
Serek Wiejski 100g + Oliwa z Oliwek 10 ml
Serka daj przynajmniej 200g.
Podaj wartości BWT po naniesieniu powyższych korekt.
Wkomponuj warzywa do diety.
#4
didier92
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 2
- Rejestracja: 05 06 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poznan
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 05 czerwiec 2009 - 23:30
Dzieki Bardzo!
Czy tak powinna wyglądać dieta z poprawkami, martwi mnie trochę duza ilosc tluszczu:/:
Śniadanie :
Płatki Owsiane 70g + 3 jajka+300ml mleka
B=40g T=35g WW=65g
2 Śniadanie :
4 kromki chleba żytniego z szynka z indyka ( 100g) orzechy włoskie (30g)
B=28,5g T=20g WW=70g
Obiad:
120g Ryzu + 150g Piersi z Kurczaka+ surówka
B=29,5g T=2,1g WW=95g+ surówka
TRENING
Po treningu :
Odzywka Power Mass 96g
B=25g T=5g WW=59g
Podwieczorek:
100g Turczyka + 100g ryżu z warzywami
B=33,8g T=9,7g WW=78,9g
Kolacja:
200g Serka Wiejskiego + 10ml Oliwy z Oliwek
B=24,6g T=17,5g WW=6.6g
Suma:
B=156g 2,3g/kg
T=89g 1,3g/kg
WW= 375 5,6g/kg
PZDR
Czy tak powinna wyglądać dieta z poprawkami, martwi mnie trochę duza ilosc tluszczu:/:
Śniadanie :
Płatki Owsiane 70g + 3 jajka+300ml mleka
B=40g T=35g WW=65g
2 Śniadanie :
4 kromki chleba żytniego z szynka z indyka ( 100g) orzechy włoskie (30g)
B=28,5g T=20g WW=70g
Obiad:
120g Ryzu + 150g Piersi z Kurczaka+ surówka
B=29,5g T=2,1g WW=95g+ surówka
TRENING
Po treningu :
Odzywka Power Mass 96g
B=25g T=5g WW=59g
Podwieczorek:
100g Turczyka + 100g ryżu z warzywami
B=33,8g T=9,7g WW=78,9g
Kolacja:
200g Serka Wiejskiego + 10ml Oliwy z Oliwek
B=24,6g T=17,5g WW=6.6g
Suma:
B=156g 2,3g/kg
T=89g 1,3g/kg
WW= 375 5,6g/kg
PZDR
#5
Massive`
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 15622
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 05 czerwiec 2009 - 23:36
W 2 posiłku szynka jako źródło białka to kiepska opcja.Wędliny traktuj jako dodatki do diety.Tutaj proponuje dać pierś/wołowine lub ryby.
Tłuszczy masz ok. 1 g ,więc jest ok.Źle podliczyłeś, np. w 1szym posiłku masz mak. 20 g,a w podsumowaniu wyszło Ci 35g.
Białko licz tylko te pochodzenia zwierzęcego.Na szybko podliczyłem i wychodzi ok. 135 g zakładając,że szynke zamienisz na 100g piersi/wołoiwny.
Tłuszczy masz ok. 1 g ,więc jest ok.Źle podliczyłeś, np. w 1szym posiłku masz mak. 20 g,a w podsumowaniu wyszło Ci 35g.
Białko licz tylko te pochodzenia zwierzęcego.Na szybko podliczyłem i wychodzi ok. 135 g zakładając,że szynke zamienisz na 100g piersi/wołoiwny.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: OstroVit WPC INSTANT efekty | Peak Anabolic Protein | Leczenie współuzależnienia | Pneumokoki i rotawirusy | FA ReconaSize kfd | Ile zarabia spawacz w polsce | Ból miesiączkowy