Dieta na MASĘ . do oceny

#1 daaniel__x

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 33
Rejestracja: 19 04 2009
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Trójmiasto
Staż [mies.]: 24

Napisano 04 maj 2009 - 11:14

Witam.

Prosiłbym o ocenę tej o to diety :

Rano :

100g płatków owsianych na mleku, gainer

Drugie śniadanie :

2 Jagodzianki, 3 banany

Obiad :

200g ryżu, 400g piersi ( na oliwie z oliwek ), 2 pomidory

Następny posiłek :

gainer

Kolacja :

100g ryżu, jakieś kanapki bogate w witaminki ( pomidorek, ogóreczek, sałata, cebulka :P )

Z góry dziękuje, i proszę o rady, co zmienić :)

Pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

OstroVit Extra Pure Creatine - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,90 zł)

Koszulka Polo KFD.pl (Rewelacyjna jakość) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,99 zł)

ActivLab HGH Night + HGH Day - 60 kaps. + 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,49 zł)

Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 120 kaps. za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Aminostar BCAA - 120 kaps + Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 2xProtein Star (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta 13 dni , Plan na masę do oceny , Siłownia i sztuki walki - trening do oceny | StreetBoxing + siłownia , moja dieta i trening | prosze o urozmaicenie , Trening do oceny | Trening do oceny na masę i siłę

#2 wodzu999

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 364
Rejestracja: 17 04 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Puławy
Staż [mies.]: 15

Napisano 04 maj 2009 - 11:57

Użytkownik daaniel__x dnia 4-05-2009, 12:14 napisał

Rano zamiast gainera daj po prostu jajecznicę: 4białka + 2żółtka. Płatki wsiane zostają.
'Drugie śniadanie' rozłóż na 2 posiłki: o 10 i 12 na przykład. Jagodzianki i banany do kitu. Musisz tu dać jakieś źródło białka,np.: 10.00 chleb żytni pełnoziarnisty 100g+tuńczyk 100g, 12.00 chleb żytni pełnoziarnisty 100g + pierś kurczaka pieczona 100g.
Obiad (14.00-15.00): 100g ryżu + 200g piersi (wołowiny/ryby) starczy + warzywka + łyżka oliwy
2 obiad (około 18): 100g ryżu + 200g piersi + warzywa
Kolacja: zero węglowodanów (żadne pieczywo, ryż etc.) tylko 150g sera białego chudego + łyżka oliwy.
A gainera po treningu możesz walić, ew. na drugie (czy ' trzecie') śniadanie zamiast kanapki czy jak CI posiłek odpadnie.
Pozdro

Siła jest bogiem, trening nałogiem, masa podstawą, rzeźba zabawą...