Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Mam 16 lat, ważę 60,9kg
Dieta dla osoby wazacej 60 kg:
7:00
Platki owsiane 100g
4 jaja kurze całe
50G MIX (ORZECHY WŁOSKIE / RODZYNKI / SIEMIĘ / PESTKI DYNI)
10:35 Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
+ WARZYWA I OLI LUB MASŁO ORZECHOWE
14:30
Pierś z kurczaka 100g
KASZA 100G + WARZYWA 100g
16:00-16:00
Trening(Picie Carbo 45g)
25MIN PO TRENINGU 150G MAKARONU DURUM + WOŁOWINA 130G
20:00
SAŁATKA (TUNE W WODZIE PUCHA RYŻ BRĄZOWY 60G I WARZYWA WEDLE SMAKU 150G )
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g
Co myślicie o tej diecie, za pomoc dziękuję.
Dieta na masę do oceny?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Man Orotine 272 caps. OROTYNA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 94,00 zł)
Vpx Baton Zero Impact - 112 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,00 zł)
PVL Ripped Freak burner - 60 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
Bio Tech Nitro Pure Whey Gold 2,23 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
ActivLab Arthreo Free - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 21,78 zł)
--------------------------------------
Man Orotine 272 caps. OROTYNA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 94,00 zł) Vpx Baton Zero Impact - 112 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,00 zł) PVL Ripped Freak burner - 60 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Bio Tech Nitro Pure Whey Gold 2,23 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł) ActivLab Arthreo Free - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 21,78 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
dieta do sprawdzenia | masa , Suplementy na masę + spalanie tłuszczu , Dieta biegacza , Trening na masę i problem z brzuchem - proszę o wskazówki. , Dieta na masę do sprawdzenia
dieta do sprawdzenia | masa , Suplementy na masę + spalanie tłuszczu , Dieta biegacza , Trening na masę i problem z brzuchem - proszę o wskazówki. , Dieta na masę do sprawdzenia
#2
artystakombinator 
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1805
- Rejestracja: 16 11 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bartoszyce
Napisano 04 luty 2012 - 00:58
wołowina tłusta jest, daj jakąś rybkę po treningu albo kuraka, poza tym wydaje mi się ok
#3
katpierwszy
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1343
- Rejestracja: 26 09 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8msc
Napisano 04 luty 2012 - 01:20
Użytkownik kubamufc1878 dnia 04 luty 2012 - 00:58 napisał
wołowina tłusta jest, daj jakąś rybkę po treningu albo kuraka, poza tym wydaje mi się ok
chłopak bredzi, nie słuchaj go, wołowina jak najbardziej, nawet lepiej niż pierś z kurczaka
www.kfd.pl/katpierwszy-dt-161402.html
#4
Corus01
KFD Platinum-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3299
- Rejestracja: 21 02 2010
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Skawina
-
Staż [mies.]: 5lat
Napisano 04 luty 2012 - 08:51
Użytkownik katpierwszy dnia 04 luty 2012 - 01:20 napisał
chłopak bredzi, nie słuchaj go, wołowina jak najbardziej, nawet lepiej niż pierś z kurczaka
dokładnie
.... Wołek to najlepsze mięsiwo dla koksów ( obok koniny:P)
... ( nie wiem kto wymyślił że jest tłusta:P...) śmiało możesz walić na zmianę z piersiami z kury
.. ( wiadomo cena inna "troszke")co do diety... zarys jest dobry... ale na Twoim miejscu ja bym tak rygorystycznie nie przestrzegał restrykcyjnej diety... masz mistrzu 16 lat... jeszcze rosniesz.. a organizm potrzebuje mnóstwa składników, minerałow itd do wzrostu
... nie znaczy ze dieta jest zła bo jest napewno duzo lepsza od śmieciowego jedzenia itd... ale no najwazniejsze żebyś przkonywał się w tym wieku do zdrowego jedzenia, zmieniał nawyki zywieniowe, jadł częściej ..[potem wejscie na diete w późniejszym wieku bedzie pikusiem] jeśli masz na coś ochotę i czujesz że organizm tego potrzebuje to się nie wachaj pozdrawiam serdecznie
"CEL OSIĄGA SIĘ LATAMI ALBO SIĘ WYLATUJE!
Znasz tych sezonowych gości, łapią się za wszystko, ćwiczą chaotycznie, cieszą się z zakwasów, po miesiącu już ich nie ma... TY zostałeś- ćwiczysz, wiesz coraz więcej, wczuwasz się w trening. Rośniesz- stopniowo, systematycznie. Jesteś coraz lepszy...Zawsze są ci jeszcze lepsi....Ale z każdym miesiącem coraz mniej......
"This is my second home basicly. You know. It's like my church.."-> DT
Znasz tych sezonowych gości, łapią się za wszystko, ćwiczą chaotycznie, cieszą się z zakwasów, po miesiącu już ich nie ma... TY zostałeś- ćwiczysz, wiesz coraz więcej, wczuwasz się w trening. Rośniesz- stopniowo, systematycznie. Jesteś coraz lepszy...Zawsze są ci jeszcze lepsi....Ale z każdym miesiącem coraz mniej......
"This is my second home basicly. You know. It's like my church.."-> DT
#5
artystakombinator
- KFD Gold
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1805
- Rejestracja: 16 11 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bartoszyce
Napisano 04 luty 2012 - 10:44
Pomyliło mi się z wieprzowiną, sory 
#7
Kubos
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 25
- Rejestracja: 17 01 2012
Napisano 05 luty 2012 - 20:19
Mam jeszcze kilka pytań a więc tak:
co do posiłku:
1. Czy mógłbym np zjeść 2-3 jajka całe, a płatki owsiane zjeść z mlekiem? Jakieś 100-200 mml.
2. Masło orzechowe to może być nutella?
3.OK
4.OK
5.OK
Z góry dziękuję za pomoc.
co do posiłku:
1. Czy mógłbym np zjeść 2-3 jajka całe, a płatki owsiane zjeść z mlekiem? Jakieś 100-200 mml.
2. Masło orzechowe to może być nutella?
3.OK
4.OK
5.OK
Z góry dziękuję za pomoc.
#10
Rorek
- Reduction!
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3050
- Rejestracja: 13 09 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bielsko-Biała
-
Staż [mies.]: mały
Napisano 06 luty 2012 - 10:17
Ja tylko wiem, że w Piotrze i Pawle jest - czy gdzieś indziej to nie mam pojęcia.
Najlepiej sobie zrobić własne - orzechy i oliwe masz w każdym sklepie chyba, a przepis znajdziesz w odpowiednim dziale u nas na forum.
Najlepiej sobie zrobić własne - orzechy i oliwe masz w każdym sklepie chyba, a przepis znajdziesz w odpowiednim dziale u nas na forum.
#11
Kubos
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 25
- Rejestracja: 17 01 2012
Napisano 06 luty 2012 - 21:11
Dobra dzięki, dziś pierwszy raz stosowałem tą dietę i po prostu po każdym posiłku byłem po prostu zapchany i żeby do końca niektóre posiłki zjeść na siłę musiałem to pakować, czytałem gdzieś że trzeba brać na 1kg ciała 2g białka, 4g węglów i 1g tłuszczów, ja mam jakieś 60kg i jadę na masę to jakaś nadwyżka z tego co czytałem musi być, ale tutaj mi wychodzi chyba z 6g węglów na kg ciała, czy nie powinienem zmniejszyć trochę wagi niektórych posiłków?
Z góry dziękuje za pomoc.
Z góry dziękuje za pomoc.
#12
TomusXXX
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1819
- Rejestracja: 27 07 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bydgoszcz
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 06 luty 2012 - 21:28
Użytkownik Kubos dnia 06 luty 2012 - 21:11 napisał
Dobra dzięki, dziś pierwszy raz stosowałem tą dietę i po prostu po każdym posiłku byłem po prostu zapchany i żeby do końca niektóre posiłki zjeść na siłę musiałem to pakować, czytałem gdzieś że trzeba brać na 1kg ciała 2g białka, 4g węglów i 1g tłuszczów, ja mam jakieś 60kg i jadę na masę to jakaś nadwyżka z tego co czytałem musi być, ale tutaj mi wychodzi chyba z 6g węglów na kg ciała, czy nie powinienem zmniejszyć trochę wagi niektórych posiłków?
Z góry dziękuje za pomoc.
Z góry dziękuje za pomoc.
ilość węgli to sprawa indywidualna.4g to minimum na masie, 7 to max.Ja mam na poziomie 6.
Listopad - 70kg
Cel - 80kg przy 177cm
Cel - 80kg przy 177cm
#17
Kubos
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 25
- Rejestracja: 17 01 2012
Napisano 06 luty 2012 - 22:53
Chodzi mi o to żeby zmniejszyć makaronu ilość, lub całkowicie go wyeliminować z diety w dni nietreningowe jest taka możliwość, bo w dni treningowe potrzebuję dużo węglowodanów a mam ich jakoś 6g na kg ciała, w dni nietreningowe nie biorę tego carbo, ale myślę właśnie czy i tak to nie jest za dużo?
#18
TomusXXX
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1819
- Rejestracja: 27 07 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bydgoszcz
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 06 luty 2012 - 22:58
jeśli masz problem z utrzymaniem wagi to możesz zredukowac na dzień wolny trochę węgli, ale jeśli utrzymujesz szczupłą sylwetkę (pomimo iż duzo jesz to i tak trudno ci przytyć) to nie musisz.
Użytkownik TomusXXX edytował ten post 06 luty 2012 - 22:58
Listopad - 70kg
Cel - 80kg przy 177cm
Cel - 80kg przy 177cm
.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Pneumokoki objawy po szczepieniu | Animal Stak odżywki | Shock Therapy miarka | Vitalmax Ionto Vitamin Drink Liquid | Pulmicort | Ile zarabia biotechnolog | Golenie pośladków