Dieta na mase do oceny

#1 Tadi

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 171
Rejestracja: 17 09 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Namysłów / Galway :/
Staż [mies.]: Rośnie

Napisano 21 wrzesień 2006 - 09:41

7:00
-Ser twarogowy chudy 100g = 20gB
-Płatki owsiane 100g = 69gWW
-Oliwa z oliwek 12g = 12gT
10:00
-Szynka z indyka 100g = 17gB
-Chleb pszenny 130g = 67gWW
-Orzechy arachidowe 30g = 12gT
13:00
-Szynka z indyka 100g = 17gB
-Chleb pszenny 130g = 67gWW
-Orzechy arachidowe 30g = 12gT
16:00
-Ser twarogowy chudy 100g = 20gB
-Chleb pszenny 100g+ziemniaki 100g = 56gW + 20gW = 76gW
-Oliwa z oliwek 12g = 12gT
19:00
-Ser twarogowy chudy 100g = 20gB
-Płatki owsiane 100g = 69gWW
-Oliwa z oliwek 12g = 12gT
22:00
-3 jaja = 24gB
-Ryż biały 80g = 67gB
-Oliwa z oliwek 12g = 12gT

Razem dziennie:
Białko - 118g
Węglowodany - 348g
Tłuszcz - 72g

Kulturystyka to siła, lecz nie pięści, to siła chęci bycia lepszym!

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ECO Labs GLU v5 - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Gaspari Nutrition MyoFusion Hydro 2278g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

Muscle Meds Creatine Decanate 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Peak Intra-veNOus - 1125g [mocna linia PEAK] (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

Gaspari Viridex XT 120 Viritabs (następca Novedexu) (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta dla ucznia 15-letniego | Dieta dla ucznia 15 latka , Dieta do oceny , Jakie odżywki na przybranie masy bez tłuszczu i poprawienie siły? , Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha, przy jednoczesnych ćwiczeniach na siłowni? , Dieta ujemna

#2 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 21 wrzesień 2006 - 11:12

A więc zaczynajmy

Troszkę monotonna ta dieta, mógłbyś włączyć do niej np. pierś z kurczaka w porze obiadowej zamiast twarogu.

Kolejna uwaga troszkę za mało białka, ale jak zwiększysz w 2 i 3 posiłku ilość polędwicy do 150g powinno być lepiej.

Zastąp pieczywo pszenne - pieczywem ciemnym, a ziemniaki ryżem, bądź kaszą.

Ostatni posiłek powinien się składać tylko z białka i zdrowych tłuszczy, a więc tutaj najlepiej pasuje faworyzowany przez Ciebie twaróg, natomiast ten, który Ty napisałeś można "wepchnąć" gdzieś wcześniej (i ładuj 100g ryżu na porcję).

Narazie to by było chyba na tyle

pozdr.

Użytkownik bossy84 edytował ten post 21 wrzesień 2006 - 11:12

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!