Dieta na masę, dla początkującego

#1 MUNIekk16

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 1
Rejestracja: 06 03 2010
Staż [mies.]: Start

Napisano 06 marzec 2010 - 20:10

Witam, proszę o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety dla mnie. Jestem w trakcie treningu ogólnorozwojowego (3tydzień) i chcę wprowadzić dietę, która zwiększyłaby moją masę. Wzrost 176cm, wiek 16, waga 56kg (ok 65kg - taki wynik chciałbym uzyskać).

Oprócz siłowni gram w siatkówkę i jak pogoda się poprawi (+10 oC) zaczynam biegać.

Posiłki mogę spożywać niemalże o każdej porze. Tylko teraz nasuwa mi się pytanie, co mam spożywać i w jakich ilościach. Prosiłbym o napisanie krótkiej diety (ewentualnie pomoc w dobraniu składników, suple też mogą być).

Pozdrawiam i oczekuję na odpowiedź

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ECO Labs GLU v5 - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Gaspari Nutrition MyoFusion Hydro 2278g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

Muscle Meds Creatine Decanate 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Peak Intra-veNOus - 1125g [mocna linia PEAK] (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

Gaspari Viridex XT 120 Viritabs (następca Novedexu) (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta redukcyjna , Plan dla początkującego , Dieta na masę przy 65 kg i 185 cm , Problem ze spalaniem tłuszczu - zła dieta? , Odżywki + dieta przy Muay Thai

#2 Emil122

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 19
Rejestracja: 31 01 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 2

Napisano 06 marzec 2010 - 20:22

nikt nie napisze Ci diety , musisz sam stworzyć coś dla siebie i wtedy możesz liczyć na korektę

Powodzenia

Do góry of the page up there ^

#3 -mr.P

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Mod
Postów 1731
Rejestracja: 14 07 2006
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: @#$?

Napisano 06 marzec 2010 - 22:48

wiek wrzuc w profil.

jezli celem jest masa to poczytajpodwieszony o masie.

rozumiem ze trening silowy jest/bedzie.

dopieta dieta + trening silowey i masa pojdzi w gore.