Tą dietę znalazłem na necie, jednak biorąc pod uwagę moją naprawdę szybką przemianę materii mam małe wątpliwości czy będzie ona skuteczna. I jeżeli będę prawidłowo trzymał się diety po jakim czasie będę mógł stwierdzić czy jest ona skuteczna?



Moja obecna waga: 61 kg
Wiek:19 lat
Staż na siłowni: 1,5 miesiąca


Posiłek 1:
- Mleko 1,5% - 500 g
- Płatki kukurydziane/owsiane - 100g

Posiłek 2:
- Chleb razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Rama MultiVita - 10g (?)

Posiłek 3:
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Rama MultiVita 10 g

Posiłek 4:
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5:
- Carbo - 60g (odrazu po treningu)
- Tuńczyk - 70g (30-45min po carbo)

Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max)
- Ryż biały 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g



edit:
Do dyspozycji mam jeszcze odżywkę białkową, może się przyda?

na snaidanie owsiane 100g z mlekiem+3-4jajka
2.tunczyk 150g, chleb razowy/orkiszowy+orzechy 20g
3.j/w tylko zmien tuncyzka na kurczaka/indyka+warzywa
4.ryz brazowy, kurczak,warzywa, oliwa ok, ale po 30minutach bcaa, po kolejnych 30 mozesz zaczac trening
5.carbo+ bialko
6. ryz brazowy, kurczak, warzywa
7. twarog+oliwa

Posiłek I - dodaj z 3 jaja
Posiłek II - staraj się bez ramy, a dodaj jakies orzechy np. włoskie
Posiłek III - to samo co w II
Posiłek IV - bez oliwy, lepiej ryż brązowy
Posiłek V - do tuńczyka dodaj ryż/kasze/makaron pełnoziarnisty
Posiłek VI - bez ryżu, sam twaróg + oliwa

Użytkownik Rorek edytował ten post 08 listopad 2010 - 19:47

Wielkie dzięki za pomoc, uwzględnię to co pisaliście w diecie.


I jeszcze ponawiam pytanie...po jakim czasie można stwierdzić czy dieta skutkuje ?

jak po 2 tyg nic a nic, to zwieksz troszke

Po pierwsze to wypisz BTW.Jeśli dieta Ci nie przyniesie rezultatów to zwiększ ilość tłuszczy do 1,2g na 1kg masy ciała.