hej
mam pytanie, ćwiczę od paru miesięcy, niedługo będzie pół roku, trening mam już ułożony, problem polega na tym że nie wiem czy posiadam odpowiednią wagę do tego żeby układać dietę na masę czy też na rzeźbę, ile tak naprawdę powinienem ważyć przy wzroście 176 cm? żeby wyglądać zdrowo i proporcjonalnie? nie mam koła ratunkowego, ale daleko mi do kaloryfera:)) w którym kierunku się udać?
będę wdzięczny za porady.

stan przed lustrem i sam ocen

swojego czasu robiłem długo poszukiwania w kierunku proporcji , wagi do wzrostu etc
zaraz poszukam tych motywów i cosik ci wkleje

Ehh sporo tego jest , ale powiedzmy ze powinieneś ważyć około 70kg przy około 10% BF lub mniej
wtedy będzie git

ile masz w pasie przy tym wzroście i ile warzysz?

moje "parametry" znajdziesz w profilu, znalazłem coś takiego jak wskaźnik BMI, według niego powinienem ważyć około 73 kg, czy idę w dobrym kierunku?, jeżeli nie wyprowadźcie mnie z błędu, a może powinienem przytyć i nabrać jeszcze masy?
z góry dziękuje za odpowiedź

skoro nie jestes pewny to mozesz zrobic tak
zredukuj fat, tyle ile mozesz i zacznij budowanie czystej tkanki miesniowej

czyli dodać areoby do treningu i dietka? :)