DIETA NA MASE-- czy jest ok i ile supli?

#1 domluk

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 6
Rejestracja: 10 02 2010

Napisano 20 luty 2010 - 23:10

odrazu mowie na wstepie ze nie znam sie na tym ani troche wiec sciagnelem diete od Mainevanet (mam nadzieje ze sie nie obrazi:) Dietka wyglada tak:
1.Płatki owsiane+owoce leśne+pestki dyni+białko(jak jest)
2.Chleb+mięso+warzywa+2jajka+słonecznik/orzechy
3.Ryż brązowy+kurczak+warzywa
4.TRENING
5.Sok albo banan.
6.Ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty+kurczak albo chuda wołowina+warzywo
7.Makrela albo twaróg chudy z oliwą.

Chciałbym sie dowiedzieć w jakich porcjach to spozywac przy moich warunkach fizycznych 175cm i 67kg(17lat) .
Moge kupic jakies gainery tylko jakie i jak je zazywac?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ECO Labs GLU v5 - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Gaspari Nutrition MyoFusion Hydro 2278g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

Muscle Meds Creatine Decanate 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Peak Intra-veNOus - 1125g [mocna linia PEAK] (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

Gaspari Viridex XT 120 Viritabs (następca Novedexu) (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta na mase | Wskazówki, porady, ocena , co z czym połączyć?? , Czy to zbyt ciężki trening na początek? , Trening na mase-ocena | ... , dieta na mase czy jest ok

#2 lucinka91

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 529
Rejestracja: 03 12 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Aleksandrów Kujawski
Staż [mies.]: 24

Napisano 20 luty 2010 - 23:21

w 1 posilku co masz na mysli "bialko jak jest" dajesz albo jaja albo chude mieso/rybke
2:daj moze te jaja do sniadania a miecho ilosc miesa zwieksz.

Wez w proporcjach od B 2.5/kg mc, T 1g/kg mc i W 3.5-4g/kg mc
Proch Ci nie potrzebny nrazie, dieta jak bedzie dopieta to wystarczy.

Do góry of the page up there ^

#3 domluk

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 6
Rejestracja: 10 02 2010

Napisano 20 luty 2010 - 23:27

hmm ja skopiowalem ta diete i jak jest to zapomnialem usunac;D a co do tego jajka na sniadanie to dobry pomysl jest tylko jakbys mogl mi napisac dokladnie np 100 gram tego wtedy 2 jaja wtedy o to mi chodzi...z gory dziekuje

Do góry of the page up there ^

#4 lucinka91

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 529
Rejestracja: 03 12 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Aleksandrów Kujawski
Staż [mies.]: 24

Napisano 20 luty 2010 - 23:34

z jajek daj 3-4 to zalezy od twojego zapotrzebowania oblicz dokladnie BTW i tyle. ; ) ja Ci podalem ogolne proporcje

wiec obserwuj swoj oragnizm , jezeli bedzie zalewac zmniejsz wegle lub dodaj aero a jak oporowo to zwieksz za to ww :-)

Do góry of the page up there ^

#5 domluk

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 6
Rejestracja: 10 02 2010

Napisano 20 luty 2010 - 23:47

a moglbys podac mi mniej wiecej proporcje w jakich spozywac wszystkie posilki? ile platkow owsianych i mleka do tego i wogle? zalewac czyli ze co?;D

Do góry of the page up there ^

#6 Arahonos_user

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2842
Rejestracja: 02 08 2007
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 7

Napisano 21 luty 2010 - 00:01

Użytkownik domluk dnia 20-02-2010, 23:47 napisał

a moglbys podac mi mniej wiecej proporcje w jakich spozywac wszystkie posilki? ile platkow owsianych i mleka do tego i wogle? zalewac czyli ze co?;D

Samemu to zrób %-)

Wejdź w podwieszony temat DIETA NA MASĘ i na samym dole masz kalkulator.

Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał

HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)

Do góry of the page up there ^

#7 domluk

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 6
Rejestracja: 10 02 2010

Napisano 21 luty 2010 - 00:11

hm moze i sam sie pobawie w ukladanie i dam wam do sprawdzenia ale skad mam wiedziec ile biłka i węglowodanow mam dziennie dostarczac dla organizmu aby w polaczeniu z treningiem przyrost masy miesniowej byl zadowalajacy?