Płeć mężczyzna
Wiek 14 lat
Aktualna masa ciała 52kg
Wzrost 177cm
Obwód w pasie 70cm
Budowa ciała Za szczupły
Typ organizmu Ektomorficzny (lekka budowa, organizm o bardzo szybkiej przemianie materii)
Cel diety Typowy cykl masowy (polecane dla ektomorfików)
Dobowa aktywność fizyczna wraz z wykonywanym zawodem i innymi jej rodzajami
1 to tryb życia siedzący bez żadnej aktywności, a 10 ciężka praca fizyczna 8
Czy trenujesz / zamierzasz podjąć trening siłowy? Tak
Staż odnośnie treningu siłowego
wartość w miesiącach 3
Liczba i możliwe godziny treningów siłowych w tygodniu 3 razy w tygodniu jedne trening to godzina cwiczenia.
Treningi aerobowe w tygodniu Nie
Inne formy aktywności fizycznej podejmowanej w trakcie tygodnia Wychowanie Fizyczne w szkole
Stan zdrowia Jestem zdrowy, nie mam żadnych uczuleń
Dotychczasowy sposób odżywania rano jadam sniadanie następnie obiad, kolacje jem zdecydowanie zamało
Czy stosowałeś/aś do tej pory jakieś specjalistyczne diety? Nie
Godziny spożywania posiłków Sniadanie 7:00 2 Sniadanie 12:00 Obiad 15:00 4 posiłek 18:00 Kolacja 21:00
Czy planujesz jakąś dodatkową suplementację? Nie
Inne uwagi, sugestie i informacje, które mogą być pomocne w układaniu diety dla Ciebie W szkole nie moge jeść do konca posiłków jedynie jakieś kanapki lub inne żeczy które moge zabrać ze sobą

Witam mam pytanie jaką mam stosować diete co do mojego wieku i wgl. Będe bardzo wdzięczny za pomoc.

Poczytaj trochę podwieszone. Duzo się z nich dowiesz i nauczysz. http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html