Witam wszystkich forumowiczow. W swoim pierwszym topicu chcialbym poprosic o rade. mam 186cm wzrostu i waze okolo 65kg... (to nie zart choc tak to wlasnie brzmi) chce w koncu przytyc... jednak moja przemiana materii mi na to nie pozwala... jem naprawde sporo ale moj organizm nie pozwala mi zachowac chocby jednego kilograma wiecej. potrzebuje troche masy. mam darmowy dostep do naprawde konkretnej (wg mnie) silowni i jesli bede musial to sie na nia wybiore mimo ze nie mnie to zbytnio nie kreci. Ale przechodzac do sedna sprawy zastanawiam sie czy sa jakies produkty na bazie czysto naturalnej ktore sa bogate w to co pomoze mi troche przytyc (tak z 15kg :/) jesli tak to jak sie nazywaja i jakiej firmy wybrac. nie ukrywam ze jestem na tyle zalosny ze patrzylem na allegro na ludzi ktorzy sprzedaja rozne tego typu specyfiki jednak wydaje mi sie ze "gainer" i serwatka bialkowa to to samo... nie wiem o co w tym biega... jestem kompletnym laikiem jesli chodzi o silownie a takze o te wszystkie proszki czy tabletki jakie stosuja kulturysci. Od razu prosze aby zbytnio sie ze mnie nie smiac (choc wiem ze bedzie trudno) Jestem osoba aktywna, w wolnych od pracy chwilach jezdze na rolkach w zimie na lyzwach. swego czasu sporo biegalem. prawie nie pije alkoholu. a tak btw robilem rowniez badania lekarskie (chyba wszystkie mozliwe) i wyszlo ze jestem w 100% zdrowy. wiec choroba tez odpada co oczywiscie jest na plus. Prosze o recepte na chocby kilka kilogramow oczywiscie nie kosztem sprawnosci fizycznej oponki nie potrzebuje. Z gory dziekuje za kazda konkretna rade. Moze ktos z was rowniez mial problem z niedowaga i podzieli sie swoimi radami ? jesli potrzebujecie wiedziec cos wiecej o mnie co bedzie potrzebne do napisania czegos konstruktywnego prosze o pm. postaram sie szybko odpisac. Pozdrawiam.

jeśli chcesz przybrać na masie mięśniowej to do musisz zastosować dietę, a do tego trening na siłowni. jeśli chcesz poprostu przytyć to także zwiększ kalorie i nie ma bata żebyś stał w miejscu

Zacznij od tego:

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

+ subforum artykuły