Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Siema
Jestem na diecie masowej od dwóch tygodni i waga mi nawet nie drgnęła. Zwiększyłem węgle, od tygodnia mam około 420g i dalej nic się nie zmienia :/ Trenuję 3 razy w tygodniu + w pozostałe dni brzuch. Żadnej dodatkowej aktywności fizycznej nie ma. BTW 200/420/80
W czym może tkwić problem? Zastanawiam się czy to możliwe że po prostu wszystko przetrawiam bez wchłaniania, bo od czasu wprowadzenia diety wizyty w WC są dużo częstsze :/
Dieta na masę - brak reakcji na zmianę węglowodanów
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
USP Labs - Modern BCAA 8-1-1 428g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)
Hi Tec Whey Mass Builder 4500G + Creatine Powder 250g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
FA IntraSize 1675g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 500 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
BIO TECH USA - Liquid BCAA 1000 ml. MOCNE W PŁYNIE (akurat w wyprzedaży, tylko - 48,99 zł)
--------------------------------------
USP Labs - Modern BCAA 8-1-1 428g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł) Hi Tec Whey Mass Builder 4500G + Creatine Powder 250g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) FA IntraSize 1675g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 500 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) BIO TECH USA - Liquid BCAA 1000 ml. MOCNE W PŁYNIE (akurat w wyprzedaży, tylko - 48,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta na masę do oceny | Jest to dieta ułożona przeze mnie, nie do końca tak ścisła... , Jak ułożyć dietę? , dieta anaboliczna dr Mario Di Pasquala , Trening na masę do oceny , Jakie odżywki na masę? | Pytanie o odżywki
Dieta na masę do oceny | Jest to dieta ułożona przeze mnie, nie do końca tak ścisła... , Jak ułożyć dietę? , dieta anaboliczna dr Mario Di Pasquala , Trening na masę do oceny , Jakie odżywki na masę? | Pytanie o odżywki
#2
m4ni3k 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 593
- Rejestracja: 15 10 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z siłowni
-
Staż [mies.]: lata
Napisano 10 lipiec 2010 - 10:51
Wrzuć dietę, razem z wartościami w każdym posiłku i w sumie i ile masz czego na kilogram masy ciała, policz też kaloryczność. Bo tak po omacku to ciężko coś poradzić.
#3
sparx
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 22
- Rejestracja: 19 05 2010
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:inąd
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 10 lipiec 2010 - 11:32
9:00
4 jaja 28/20/1,2
100g szynka z indyka 16,4/1,5/0,1
100g chleb razowy 5,6/1,7/45,6
15ml oliwy t:15g
+warzywa
12:00
170g tuńczyk 35,7/2
100g ryż 6,7/0,7/76,5
50g orzechy włoskie 15,2/32,6/2,6
15:00
100g kurak 22/1,3
150g makaron 18/3,9/111,9
+warzywa
18:00
150g kurak 33/2
150g makaron 18/3,9/111.9
+warzywa
trening
banan
21:00
150g kurak 33/2
100g makaron 12/2,6/74,6
około 24
125g twaróg 23,4/5,9/4,6
B/T/W: 267/89,8/429
4 jaja 28/20/1,2
100g szynka z indyka 16,4/1,5/0,1
100g chleb razowy 5,6/1,7/45,6
15ml oliwy t:15g
+warzywa
12:00
170g tuńczyk 35,7/2
100g ryż 6,7/0,7/76,5
50g orzechy włoskie 15,2/32,6/2,6
15:00
100g kurak 22/1,3
150g makaron 18/3,9/111,9
+warzywa
18:00
150g kurak 33/2
150g makaron 18/3,9/111.9
+warzywa
trening
banan
21:00
150g kurak 33/2
100g makaron 12/2,6/74,6
około 24
125g twaróg 23,4/5,9/4,6
B/T/W: 267/89,8/429
Użytkownik sparx edytował ten post 10 lipiec 2010 - 11:33
#5
CookiePusher
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 421
- Rejestracja: 10 11 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 01
Napisano 10 lipiec 2010 - 14:36
Jesli masz kase to kup jakas odzywke bialkowa - mix koncentratu z izolatem lub sam izolat i po treningu pij odzywke+banana jedz..
Sprobuj wyciagnac 250g bialka per day...
Moze waga stoi dlatego ze miesien przybywa a tracisz fat??
Sprobuj wyciagnac 250g bialka per day...
Moze waga stoi dlatego ze miesien przybywa a tracisz fat??
#6
m4ni3k
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 593
- Rejestracja: 15 10 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z siłowni
-
Staż [mies.]: lata
Napisano 10 lipiec 2010 - 14:42
On je 3g białka na kg masy ciała a Ty mu każesz jeszcze dokupić odżywkę ?? I co mu to da ?? Problemy z wątrobą ?? Jak nie wiesz to lepiej nic nie mów zamiast mu mówić źle.
#7
CookiePusher
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 421
- Rejestracja: 10 11 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 01
Napisano 10 lipiec 2010 - 14:53
Nie je... 3g*85=255g bialka na dzien... Takze nie mow ze je teraz 3g na kg masy ciala bo bierze 200g bialka dziennie..
#8
m4ni3k
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 593
- Rejestracja: 15 10 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z siłowni
-
Staż [mies.]: lata
Napisano 10 lipiec 2010 - 15:18
Naucz się czytać.
Nawet gdyby było 200 to i tak w jakim celu mu radzisz zwiększać ?? 200 to i tak za dużo by było. Co do jednoczesnego gubienia fatu i nabierania masy.. taaa przy 5g węgli na kilogram masy ciała zapewne redukuje i masuje jednocześnie...
Powtarzam- nie wiesz o co chodzi to lepiej nic nie pisać niż robić zamieszanie.
Cytat
B/T/W: 267/89,8/429
Nawet gdyby było 200 to i tak w jakim celu mu radzisz zwiększać ?? 200 to i tak za dużo by było. Co do jednoczesnego gubienia fatu i nabierania masy.. taaa przy 5g węgli na kilogram masy ciała zapewne redukuje i masuje jednocześnie...
Powtarzam- nie wiesz o co chodzi to lepiej nic nie pisać niż robić zamieszanie.
#9
CookiePusher
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 421
- Rejestracja: 10 11 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 01
Napisano 10 lipiec 2010 - 15:21
Patrzylem na post 1,naucz sie czytac tez;p
#10
m4ni3k
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 593
- Rejestracja: 15 10 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z siłowni
-
Staż [mies.]: lata
Napisano 10 lipiec 2010 - 15:26
To fajnie, że wypowiadasz się w temacie nawet nie czytając postów w nim... I fajnie, że uzasadniłeś to zwiększenie białka i jednoczesne robienie masy i redukcji na takich węglach, to świadczy, że potrafisz obronić swoje teorie 
A czytać potrafię dlatego wziąłem wartości sumowane z diety a nie z pierwszej wypowiedzi autora.
A czytać potrafię dlatego wziąłem wartości sumowane z diety a nie z pierwszej wypowiedzi autora.
#11
sparx
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 22
- Rejestracja: 19 05 2010
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:inąd
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 10 lipiec 2010 - 16:26
Użytkownik m4ni3k dnia 10-07-2010, 12:57 napisał
A jak z zapotrzebowaniem kalorycznym i kalorycznością diety ??
Zapotrzebowanie jak liczyłem wychodzi 3700kcal, a z diety mi wychodzi 3767kcal także powinno być w porządku :/
#12
m4ni3k
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 593
- Rejestracja: 15 10 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z siłowni
-
Staż [mies.]: lata
Napisano 10 lipiec 2010 - 16:32
Jak zapotrzebowanie masz 3700 i jesz tylko 60 kalorii więcej niż potrzebujesz to nie dziw się, że masa nie idzie. Jeśli nie jesteś podatny na węgle to powinieneś wcinać ~500kcal ponad zapotrzebowanie.
I podejdź do tego na poważnie bo co post to inne dane dajesz, w 1 wypowiedzi pisałeś inaczej, jak podałeś dietę to wyszły inne wartości a teraz kaloryczność podajesz skąd ja na oko sobie tak policzyłem ilość węgli*4 + ilość białka*4 + tłuszcze * 9 i masz około 3600, czyli 100 mniej niż potrzebujesz a więc ciężko tu zbudować masę.
I podejdź do tego na poważnie bo co post to inne dane dajesz, w 1 wypowiedzi pisałeś inaczej, jak podałeś dietę to wyszły inne wartości a teraz kaloryczność podajesz skąd ja na oko sobie tak policzyłem ilość węgli*4 + ilość białka*4 + tłuszcze * 9 i masz około 3600, czyli 100 mniej niż potrzebujesz a więc ciężko tu zbudować masę.
Użytkownik m4ni3k edytował ten post 10 lipiec 2010 - 16:38
#13
sparx
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 22
- Rejestracja: 19 05 2010
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:inąd
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 10 lipiec 2010 - 17:07
To co podałem najpierw to było mniej więcej, a w drugim poście podliczyłem wszystko dokładnie z dietą. A jeśli chodzi o kalorie to liczyłem po pojedynczych produktach a nie ogólnie. To skoro mam za mało kcal to skąd wziąć więcej? Więcej makaronów i ryżu w ciągu dnia już nie wcisne. Można to zastąpić jakąś odżywką?
#14
lucinka91
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 529
- Rejestracja: 03 12 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Aleksandrów Kujawski
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 10 lipiec 2010 - 17:22
Powoli zwieszkaj ww. Organizm potrzebuje tez czasu aby przystosowac sie do wiekszej ilosci pochalnianego pokarmu ok 3-4 tyg.Wiec przestrzegaj diety i cwicz a zobaczysz, ze ruszy wszystko. Tak jak pisali aby była masa musi byc nadwyzka kalorii a u Ciebie tego zbytnio nie ma. Przelicz wszystko dokladnie i oblicz.
#15
m4ni3k
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 593
- Rejestracja: 15 10 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z siłowni
-
Staż [mies.]: lata
Napisano 10 lipiec 2010 - 17:23
Musisz zrozumieć jedno- węglowodany nie budują masy, to jest tylko paliwo a nie budulec, to że nie tyjesz wcale nie musi być od nich zależne. Kalorie najłatwiej tłuszczami dobijać, pijesz 10g oliwy i już masz z ~81kcal ? To, że nie tyjesz nie oznacza, że masz od razu węglowodany ładować. Musisz sam to wyczuć co na Ciebie zadziała, ja bym podbił trochę kaloryczność ale węgli też dorzucił np do 1 posiłku bo co to jest 100g chleba 2 kromeczki ?? spokojnie tam zjesz więcej. Z tłuszczy orzechów lub masła orzechowego możesz dorzucić do posiłku o 15 i 24. Dobrze też dietę że tak powiem oczyścić czyli zamiast szynki z indyka wrzuć gotowaną pierś z kuraka, ryż i makaron też nie byle jakie tylko makaron razowy/orkiszowy a ryż brązowy najlepiej.
#16
sparx
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 22
- Rejestracja: 19 05 2010
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:inąd
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 10 lipiec 2010 - 17:49
Jeśli chodzi o zapotrzebowanie to ono uwzględnia i to że jestem ekto i to że to jest dieta na mase. Więc do tego już chyba nie muszę nic dodawać. Po prostu jest to kwestia słownictwa, ja co innego rozumiałem przez zapotrzebowanie kaloryczne. Ja rozumiem że węgle to nie budulec, ale białka nie ma po co zwiększać i na podstawie tego co czytałem myślałem że kaloryczność podbija się węglami. Makaron jem cały czas pełnoziarnisty. W takim razie będę cierpliwie czekał na efekty
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Novedex lek | UNS Bulk 50 efekty | Batony kfd | System Protein 80 sklep | Aminostar GTI skutki uboczne | Xenea Regular apteka | Kreatyna ile kosztuje