Witam . Chcę obecnie przejść na dietę na masę, ale przeszkadza mi w tym bardzo fakt, że trenuję piłke nożną .
Treningi piłkarskie mam;
Pn, śr, pt ; 7.30-9.00
Wt, czw 14.00-15.30
Sam trening na mase/siłowy musze zaczynać dopiero koło 19 .. I jest problem ponieważ 1-wszy obiad muszę jeść koło godziny 13.30, a drugi najpóżniej 17.30, ale wtedy jest za wcześnie by o 19 ćwiczyć . Dlatego chciałbym zjeść jakiś lekki posiłek ok. godziny 16. Między 1-wszym, a 2 obiadem . Moja rozpiska wyglądała by tak ;
6.40 - śniadanie
10.30 - 2 śnaidanie
13.30 - 1 obiad
16.00 - ten właśnie lekki posiłek
18.00 - 2 obiad
19.00-20.00 - trening
20.20 - posiłek potreningowy
22.00 - kolacja
Chciałbym się dowiedzieć co właśnie mogło by być bym ' lekkim posiłkiem ' i czy to wszystko wgl ma sens ..

Użytkownik Nowy109 edytował ten post 30 marzec 2011 - 22:02

Jeżeli będziesz jadł o 17:30, a trenował o 19.00 to możesz jeść ze spokojem w ten sposób i będzie dobrze.

Tylko wtedy między 13.30, a 17.30 i od tej 17.30-19.00 staje się poprostu głody ..

Zwiększ ilość wartości odżywczych w posiłkach.

może posiłki za mało obfite? napychasz się na chwilę w puste kalorie a po chwili puszcza? masz jakąś dietę?

Cytat

ogólnie posiłek przed treningowy powinno się zakończyć jeść godzinę przed treningiem.

Dziete stosuje . Rozpisze tylko te re obiady, bo o nie chodzi ;
13.30
100g ryżu/makaronu/kaszy + filet z piersi z kurczaka ok. 100g bądż też rybka
17.30
identycznie

narzekasz ze masz 1.5h przerwy miedzy posilkiem a silka> tuz to luksus;] neizle masz czasu na jedzenie