Dieta na mase a trening na brzuch

#1 Microvsky`

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1007
Rejestracja: 04 06 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kęty
Staż [mies.]: (+)

Napisano 23 listopad 2009 - 22:42

Witam,

Wlasnie zaczynam diete i trening na mase ale nie wiem co z brzuchem.. slyszalem ze w treningu na mase powinno cwiczyc sie brzuch z obciazeniem ale mam kilka pytan:

jakie to maja byc cwiczenia? (sklony w przod, skosne, skrety ze sztanga?)
ile mam robic serii po ile powtorzen(tak jak przy zwyklym treningu na mase?)
czy moge robic a6w lub ABS albo np z jednego z tematow z tego forum brzuch by fifty ?

Piszę poprawnie po polsku

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

USP Labs - Modern BCAA 8-1-1 428g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)

Hi Tec Whey Mass Builder 4500G + Creatine Powder 250g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

FA IntraSize 1675g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 500 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

BIO TECH USA - Liquid BCAA 1000 ml. MOCNE W PŁYNIE (akurat w wyprzedaży, tylko - 48,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening HST | kilka pytań , Trening 7 razy w tygodniu? , Najlepszy trening na brzuch , Trening na mase | Pomocy , Ocena planu treningowego

#2 Arni2000

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 214
Rejestracja: 18 08 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wrocław
Staż [mies.]: 14

Napisano 23 listopad 2009 - 23:43

spięcia, skłony, unoszenia nóg, skrety ze sztanga, skłony boczne byleby z obciazeniem
określ sobie np. 20 pow. i co trening zwiekszaj albo rób do wyczucia palenia wewnatrzmiesniowego ( do załamania )
ja robie ABS II i jestem zadowolony z efektów.