Mam takie dziwne pytanie... Obecnie jestem na diecie na mase, ale... mimo wszystko chcialbym zrzucic troche tluszczu z brzucha, nie tracac wagi oczywiscie (tluszcz z brzucha spalam, a masuje sie w "innych rejonach" :P). Taki paradoks, sam sie smieje, ale pytam czy jest to mozliwe. Nie wiem, czy ktos w ogole mnie zrozumie. Chodze na silke 3dni w tygodniu, brzuch na kazdym treningu. Aeroby - 2x bieganie (zastanawiam sie nad HIIT, zamiast 1 biegania) po 30min, 1x plywanie 45-60min. Oczywiscie wiem, ze ten tluszcz musze wypalic, ale czy przy diecie na mase dam rade? :D

Jak nikt nie zrozumie to postaram sie wam to narysowac, ew. dokladniej opisac ;p

Z gory dzieki.

Na pewno jest to ciężkie w realizacji. Na pewno też pasowałoby pomanipulować wartościami odżywczymi, bo na typowej masówce nie spalisz tłuszczu.

A aeroby, na pewno się przydadzą nawet przy diecie masowej

Dzieki za szybka odpowiedz. Dobra, to na razie bede walczyc, zeby bardziej na brzuchu nie przytyc, a juz po masowie postaram sie to zrzucic :) Dopiero 1 miesiac chodze na silownie, wiec dluga droga przede mna

Da rade, bo sam tak robię. Z tym, że ta dieta jest tak wybilansowana, żeby nie było nadwyżki kalorycznej (ale wysoka podaż białka), a trening masowy bardziej służy utrzymaniu obecnej ilości mięsa, przy jednoczesnym przepalaniu fatu. Cudów nie ma, nie zbudujesz mięsa jednocześnie redukując tłuszcz (może początkującym to jakoś wychodzi, ale tylko do czasu).

Przy takim stażu sądze ,że nie masz odpowiedniej bazy(czyt. masy mięsniowej)oraz wiedzy,aby łaczyć "masówke" z jednoczesną wycinką.Proponuje 8 tyg. okres nabierania kg,po czym przechodzisz na "lekką" rzeźbe,gdzie nie schodzisz poniżej pewnego poziomu ww.

Hmmmmm, nie jest to glupi pomysl. Tak zrobie, dzieki