Dieta na masę

#1 Mati0st

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 143
Rejestracja: 24 06 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:UK
Staż [mies.]: 17

Napisano 28 maj 2010 - 08:50

Witam

Waze 75kg i chcial bym zwiekszyc mase. Od przyszlego tygodnia chcialem zrobic cykl z Hi Tec Vasobolan i Hyperfusion mam do tego aminokwasy, glutamine, witaminy z mt-rx, bialko i gainera.

Moja dieta:

Przed sniadaniem glutamina 5g
1Platki Owsiane z mlekiem + 2 Jajka gotowane

2 Dwie Kanapki z szynka z indyka + banan + snikers

Miedzy Geiner

3Makaron z tunczykiem + pomidor jakas surowka

Przed Treningiem Vasobolan 6kapsulek

Trening

Po treningu Hyperfusion 6 kapsulek + aminokwasy

4Ryz + Piers z kurczaka + surowka

5Tunczyk z chlebem razowym

Przed snem bialko

Mogl by ktos sprawdzic i jak cos to poprawic, dzieki z gory

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

BioTech USA Nitro Gain - 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 86,00 zł)

Vitalmax - Complex Carbo 1 sasz - 40g (akurat w wyprzedaży, tylko - 0,79 zł)

Universal Animal Rage Powder 315g [lepszy od Jack 3D] (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

Aminostar TribuMax - 120 kaps. + 120 kaps. + Baton Gratis (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,90 zł)

Dorian Yates NOX PUMP - 1 sasz. [ORYGINALNY Z USA!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,98 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta i suplementy do oceny , Cykl na masę Nitrobolon 2 + Kreatyna Mono VitalMax + Carbonox , Jak rozłożyć dietę i doping? | mam do spożycia kreatyne olimp 180 mb 180 meta 120 i megabol 3kg , Dieta na masę ;) Poproszę o rady :p , Dieta Low Carb - pytania

#2 ~Norbi

KFD Ultra

Grupa: KFD pro
Postów 6344
Rejestracja: 14 02 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:zza winkla

Napisano 28 maj 2010 - 11:00

Cytat

2 Dwie Kanapki z szynka z indyka + banan + snikers

chleb pelnoziarnisty, ile tej szynki? snikers to sam cukier, wiec go wyrzuc tutaj

Cytat

5Tunczyk z chlebem razowym

chleb jak wczesniej pisalem pelnoziarnisty
Do ostatniego posilku dodaj zdrowe tluszcze ie.oliwa z oliwek

Pamietaj ze przerwy miedzy posilki na mase powinny wynosic 2-3h

Dziennik Treningowy - Trening droga do sukcesu

Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

#3 Mati0st

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 143
Rejestracja: 24 06 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:UK
Staż [mies.]: 17

Napisano 28 maj 2010 - 11:43

tak wiem o tych przerwach.

Przed sniadaniem glutamina 5g
1Platki Owsiane z mlekiem + 2 Jajka gotowane

2 Dwie Kanapki z szynka z indyka 25gram+ banan

Miedzy Geiner

3Makaron z tunczykiem + pomidor jakas surowka

Przed Treningiem Vasobolan 6kapsulek

Trening

Po treningu Hyperfusion 6 kapsulek + aminokwasy

4Ryz + Piers z kurczaka + surowka

5Tunczyk z chlebem pelnoziarnistym + lyzka oliwy z oliwek

Przed snem bialko

teraz w jest porzadku?

Do góry of the page up there ^

#4 ~Norbi

KFD Ultra

Grupa: KFD pro
Postów 6344
Rejestracja: 14 02 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:zza winkla

Napisano 28 maj 2010 - 16:50

malo tej szynki
w ostatnim posilku dodaj zdrowe tluszcze, chyba ze to kazeina
reszta wyglada ok

Dziennik Treningowy - Trening droga do sukcesu

Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

#5 Mixu

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 501
Rejestracja: 16 05 2007
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:pomorze
Staż [mies.]: 22

Napisano 28 maj 2010 - 17:07

Pierwsze dwa posiłki mało białka. Daj więcej jajek rano

Do góry of the page up there ^

#6 Mati0st

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 143
Rejestracja: 24 06 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:UK
Staż [mies.]: 17

Napisano 28 maj 2010 - 22:06

Przed sniadaniem glutamina 5g
1Platki Owsiane z mlekiem + jajecznica z 3 - 4 jajek

2 Dwie Kanapki z szynka z indyka 50gram+ 2 jogurty

Miedzy Geiner

3Makaron z tunczykiem + pomidor jakas surowka

Przed Treningiem Vasobolan 6kapsulek

Trening

Po treningu Hyperfusion 6 kapsulek + aminokwasy

4Ryz + Piers z kurczaka + surowka

5Tunczyk z chlebem pelnoziarnistym + lyzka oliwy z oliwek

Przed snem bialko

teraz jest w porzadku?

Do góry of the page up there ^

#7 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 15622
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 29 maj 2010 - 19:53

2-zamiast jogurtów daj serek wiejski.

Pomiedzy daj bialko zamiast gaiera.

Przed tr. makaron razowy.

Na noc makrela/kilka jajek/chude mieso+oliwa lub twarog+oliwa

Do góry of the page up there ^

#8 Mati0st

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 143
Rejestracja: 24 06 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:UK
Staż [mies.]: 17

Napisano 29 maj 2010 - 22:12

Przed sniadaniem glutamina 5g
1Platki Owsiane z mlekiem + jajecznica z 3 - 4 jajek

2 Dwie Kanapki z szynka z indyka 50gram+ 2 jogurty

Miedzy bialko

3Makaron razowy z tunczykiem + pomidor jakas surowka

Przed Treningiem Vasobolan 6kapsulek

Trening

Po treningu Hyperfusion 6 kapsulek + aminokwasy

4Ryz + Piers z kurczaka + surowka

5twarog + lyzka oliwy z oliwek

Przed snem bialko

gdzie moge wrzucic gainera?