KFD.PL: Dieta na MaSę! - Forum KFD.pl

Wiek: 21 lat
Staż: ok. 14 miesięcy
Wzrost: 186cm
Waga: 81-82 kg

1.

- Płatki żytnie błyskawiczne, otręby pszenne
- Mleko
- 3 jajka + chleb Żytni orkiszowy

2.
- gainer 100g

3.
- 100g. makaronu/ kaszy/ ryżu
- 120g piersi z kurczaka

4.

(przed treningowy)
-Ryż/Kasza/Makaron 100g
-Pierś z kurczaka 150g
-Sałatka z kapusty pekińskiej, pomidorów, cebulki 100g

5. (zaraz po treningu)
- geiner 100g


6.
- Ryż/Kasza/Makaron 100g
- Pierś z kurczaka 150g
dodać oliwę?

7.

Makrela wędzona 150g / Serek Wiejski
Chleb żytni orkiszowy 150g
Oliwa z oliwek 10ml ( jeśli jest to serek wiejski)

8.

Twaróg 150g
Oliwa z oliwek 15ml

Użytkownik slb edytował ten post 12 marzec 2010 - 00:08

staramy się nie dawać tłuszczy po treningu
jeśłi twoje zapotrzebowanie zgadza się to możesz startować

Jeszcze jakieś uwagi ?