Napisano 17 styczeń 2010 - 22:23

Witam. Próbowałem ułożyć dietę na masę i daję teraz do waszej oceny jest to dieta w DNT, w DT trochę się różni wrzucę później

9:00-13:00
-przez cały dzień w szkole jem 4-5 kanapek z chudą szynką + margaryna + chleb wielozbożowy

15:00
-makaron z sosem (250g)
-orzechy arachidowe

16:30
-pierś z kurczaka (100g)
-jabłko
-2 jaja gotowane
-chleb wielozbozowy (80g)

18:00
-ser twarogowy (125g)
-chleb wielozbożowy (80g)

19:30
-tuńczyk w wodzie (250g)
-chleb wielozbożowy(80g)

Napisano 17 styczeń 2010 - 22:39

Niektóre produkty masz dobre, ale poczytaj dokładnie:
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html <--

Napisano 17 styczeń 2010 - 22:48

ale co konkretnie zmienić??? czytałem to

Napisano 17 styczeń 2010 - 22:59

na śniadanie w domu płatki+jaja
w szkole kanapki z chleba żytniego pełnoziarnistego+pierś/makrela
przed siłownią ryż+pierś+warzywa
bezpośrednio po siłowni banan+wpc
30 min później ryż+pierś+warzywa
ryż+tuńczyk
na noc same białko 0węgli i do białka tłuszcze żeby spowolnić wchłanianie białka

to jest ogólny zarys, możesz zmieniać produkty wedle uznania, tylko nie dawaj twarogu w ciągu dnia, tłuszczy w około-treningowych i węgli na noc
no i podlicz BTW

Napisano 17 styczeń 2010 - 23:33

Napisano 17 styczeń 2010 - 23:39

jeżeli czekasz aż ktoś napisze, że masz dietę w porządku i nie musisz nic zmieniać to się nie doczekasz. Lepiej przeczytaj jeszcze raz dokładnie tematy podwieszone i ułóż nową dietę zamiast czekać na kolejne takie same odpowiedzi

Napisano 17 styczeń 2010 - 23:47

Napisano 18 styczeń 2010 - 10:05

Użytkownik Kamil07 dnia 17-01-2010, 23:39 napisał

jeżeli czekasz aż ktoś napisze, że masz dietę w porządku i nie musisz nic zmieniać to się nie doczekasz. Lepiej przeczytaj jeszcze raz dokładnie tematy podwieszone i ułóż nową dietę zamiast czekać na kolejne takie same odpowiedzi

a ty byś mógł coś konkretnie doradzić a nie mówisz, żebym poczytał.
Przecież czytałem i ułożyłem i czekam, aż ktoś coś doradzi a nie będzie się wymądrzał.
Po twoim stażu i wymiarach widzę, że diety nie miałeś nigdy

Napisano 18 styczeń 2010 - 12:17

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR



Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET



Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Napisano 18 styczeń 2010 - 15:10

tak tylko, że ja chcę jakieś poprawki w mojej skoro napisał, że niektóre produkty są dobre a nie cała dietę od nowa, tym bardziej, że nie mam WPC i nie będę brał do szkoły makreli i piersi z kurczaka

Napisano 18 styczeń 2010 - 15:18

Z takim podejście nawet nie ma co marnować czasu na pisanie porad

Napisano 18 styczeń 2010 - 18:56

Napisano 18 styczeń 2010 - 21:54

Użytkownik crispy dnia 18-01-2010, 15:10 napisał

tak tylko, że ja chcę jakieś poprawki w mojej skoro napisał, że niektóre produkty są dobre a nie cała dietę od nowa, tym bardziej, że nie mam WPC i nie będę brał do szkoły makreli i piersi z kurczaka

No to niestety chyba nic się nie da zrobić. Musisz mieć wartościowe białko...

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR



Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET



Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Napisano 18 styczeń 2010 - 22:02

Użytkownik BOSSY dnia 18-01-2010, 21:54 napisał

No to niestety chyba nic się nie da zrobić. Musisz mieć wartościowe białko...

a czemu nie może być pierś z kurczaka, jajka, ser twarogowy i tuńczyk??? To nie jest wartościowe białko??

Napisano 18 styczeń 2010 - 22:12

Twaróg się nie nadaje w ciągu dnia, a piesi napisałeś, że nie będziesz brał Ryby, chudy drób, chuda wołowina i jaja się nadają na te posiłki

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR



Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET



Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Napisano 18 styczeń 2010 - 22:42

napisałem , że nie będę bral do szkoły piersi ale jak przyjde ze szkoły to będę jadł oczywiście

Napisano 18 styczeń 2010 - 23:38

Ale w szkle też musisz dostarczyć wartościowego białka a to niemal pół dnia

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR



Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET



Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Napisano 18 styczeń 2010 - 23:54

to może jakieś kanapki z piersią z kurczaka

Napisano 19 styczeń 2010 - 12:22

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR



Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET



Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Napisano 19 styczeń 2010 - 13:15

Teraz wrzucam dietę w DT. Starałem się poprawić wg waszych rad

9:00-13:00
-przez cały dzień w szkole 5 kanapek z szynką z piersi kurczaka + margaryna + chleb wielozbożowy

14:30
-25g carbo

15:00
-trening

17:00
-25g carbo
-jabłko

17:30
-makaron(250g) z sosem
-orzechy arachidowe

19:00
-ser twarogowy chudy (125g)
-chleb wielozbożowy(100g)

20:30
-2 jaja gotowane
-chleb wielozbożowy (100g)
-orzechy arachidowe