Dieta na mase

#1 dziku7

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 169
Rejestracja: 10 03 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:się dzieci biorą
Staż [mies.]: 12

Napisano 04 styczeń 2010 - 17:09

1.3 jaja kurze,szklanka mleka 2%,warzywo lub owoc
2.2xchleb razowy z szynką z piersi indyka
3.2xchleb razowy z szynką z piersi indyka
4.Ryż 100g,warzywo lub owoc 2 wersja ziemniaki,buraczki
Trening
5.Owoc lub warzywo
6.Pierś z kurczaka
7.Tuńczyk w sosie własnym

#Wiem, że jest zła. Jestem całkowicie zielony w układaniu diety, proszę pomóżcie. Czytałem te poradniki ale ich nie czaję ;P
#Kupiłem sobie 2x białko WPC80 i teraz kiedy pić to ?
#18 lat 67kg 183cm :)

DT BY DZIKU7 :)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

USP Labs - Modern BCAA 8-1-1 428g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)

Hi Tec Whey Mass Builder 4500G + Creatine Powder 250g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

FA IntraSize 1675g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 500 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

BIO TECH USA - Liquid BCAA 1000 ml. MOCNE W PŁYNIE (akurat w wyprzedaży, tylko - 48,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta dla 2 osób , Aeroby a trening na masę i dieta na masę , Dieta na MASĘ . do oceny , Dieta do sprawdzenia | Prosze o opinie ! , Dieta na masę | potrzebuje znaleść diete na mase :)

#2 młody91

młody miszczu:))

Grupa: Nowi na forum
Postów 3177
Rejestracja: 29 06 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdańsk

Napisano 04 styczeń 2010 - 19:41

1.zamiast warzywa daj 100g płatków owsianych
2.150g chleba zytniego pełnoziarnistego+cycek
3.Makaron/ryz/kasza gryczana+tunczyk
4.ryz+cycek
trening
5.makaron/ryz//kasza gryczana/chleb zytni pełnoziarnisty+cycek/tunczyk
6.twaróg+łyzka oliwy

Do góry of the page up there ^

#3 rudi_1980

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 902
Rejestracja: 22 12 2009
Wiek: 31
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wroclaw
Staż [mies.]: 28

Napisano 04 styczeń 2010 - 19:43

Użytkownik dziku7 dnia 4-01-2010, 17:09 napisał

na pewno w 1 posilku brak weglowodanow. Dodaj platkow owsianych.
W 6 posilku brak weglowodanow, dodaj ryz/makaron

DT by Rudi_1980

Do góry of the page up there ^

#4 dziku7

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 169
Rejestracja: 10 03 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:się dzieci biorą
Staż [mies.]: 12

Napisano 04 styczeń 2010 - 20:26

cO tO jest cycek ?xd

DT BY DZIKU7 :)

Do góry of the page up there ^

#5 rudi_1980

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 902
Rejestracja: 22 12 2009
Wiek: 31
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wroclaw
Staż [mies.]: 28

Napisano 04 styczeń 2010 - 20:41

Użytkownik dziku7 dnia 4-01-2010, 20:26 napisał

cO tO jest cycek ?xd

Piers z kurczaka/indyka ;-)

DT by Rudi_1980

Do góry of the page up there ^

#6 dziku7

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 169
Rejestracja: 10 03 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:się dzieci biorą
Staż [mies.]: 12

Napisano 05 styczeń 2010 - 15:52

1.3 jaja kurze,szklanka mleka 2%,100g płatków owsianych
2.150g chleba razowego,pierś z kurczaka
3.Makaron/ryz/kasza gryczana,tuńczyk
4.100g ryżu,pierś z kurczaka
Trening
Bezpośrednio po
Owoc lub warzywo
6.makaron/ryz/kasza gryczana/chleb razowy,pierś z kurczaka/tunczyk
7.twaróg,łyzka oliwy

# Teram mam pytanko, gdzie dodać koncentrat białek serwatkowych WPC80 Ostrowia ?

DT BY DZIKU7 :)