Dieta na masę.

#1 lukson

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 11
Rejestracja: 30 03 2009
Wiek: 21
Staż [mies.]: 13

Napisano 11 październik 2009 - 08:45

Dieta podpasowana do poniższego treningu:

Trening

DIETA:

-Śniadanie [ 1 posiłek ] 7:30 : płatki owsiane na mleku + banan

-2gie Śniadanie [2 posiłek ] 10:15 : 2 kanapki - chleb razowy z chuda szynka i pomidorem + serek wiejski lekki

-posiłek przed treningowy [3 posiłek] 13.00: 100g ryżu brązowego + pierś z kurczaka

-posiłek po treningu [4 posiłek] 17:00 : 100g makaronu żytniego + 100g twarogu chudego + 1 warzywo np pomidor

- kolacja [5 posiłek] tuńczyk z kukurydzą

W diecie podobnie jak w treningu stosuje oczywiscie roszady nieraz 3 posiłek zastapie potrawą z jajek np omlet badz na kolacje zjem makrele itp. Generalnie jednak prezentuje sie to w sposob w/w.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

Universal Storm - 756g (w wyprzedaży tylko - 128,00 zł)

MET-RX Amino 3000 150 tab. (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł)

ActivLab MACHINE MAN COMBO - 240 kaps. (w wyprzedaży tylko - 55,00 zł)

Dymatize Elite Primal - 924g [białko z woła] (w wyprzedaży tylko - 119,00 zł)

UNS Mass Attacker 3kg + 0,5kg GRATIS (w wyprzedaży tylko - 69,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

DIETA REDUKCYJNA - POMOCY , Split na masę do oceny , Dieta do weryfikacji | dieta , Jaka kombinajca suplemenetów na masę? , do omko jaka dieta?

#2 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 13596
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 11 październik 2009 - 17:30

Śniadanie-dodaj 3/4 jajka

2 śniadanie-zamiast serka daj chude mięso,dodaj zdrowych tłuszczy,pieczywo tylko żytnie.

Po tr. zamiast twaógu zdecydowanie chude mięso(pierś/wołowina/tuńczyk)

Z kolacji wywal kukurydze i dodaj zrowych tłuszczy do tuńczyka.