Dieta na masę

#1 lozi

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 9
Rejestracja: 16 04 2008
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 25 lipiec 2008 - 23:50

Witam serdecznie, postanowiłem zabrać sie konkretnie za dietę,najlepiej dobrą ;-)

Waga: 72
Trening: split 3x week
Wiek: 19
Budowa: łatwo łapie tłuszcz
Cel: masa!

Wypociłem coś takiego:

1. Jajecznica 3 jaja + łycha oliwy z oliwek + 2 kromki pieczywa razowego + 200 ml mleka
2. 100 g makaronu/ryzu + łycha oliwy z oliwek + 125 g twarogu
3. 100 g ryzu + 150g cycka + sałatka warzywna
4. 3 kromki pieczywa razowego + 2 jaja + 50 g szynki + warzywa
5. 3 kromki pieczywa razowego + pucha tuńczyka/ szprotek + 50g sera żółtego + warzywka
6. 125 g twarogu + łycha oliwy z oliwek

Poproszę o korekty ;-) dzieki za pomoc

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Trec Nitrobolon Energizer - 1100 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 154,00 zł)

Now L-Carnityne 500mg - 60 caps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

HI TEC Crea Mass 1500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,99 zł)

Hi Tec BCAA Powder 500g + Peak Creatine Alkaline 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Gaspari Nutrition Anavite 180 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dna moczanowa dieta , Trening na masę do sprawdzenia , Jaki spalacz na redukjcę brzucha? | Jesli temat jest w niewlasciwym dziale prosze o przeniesienie , Dieta | pomoc w ulozeniu i ocenie , Jaka dieta na masę i redukcję?

#2 Ania

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Spec
Postów 1840
Rejestracja: 04 01 2004
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:Olsztyn / UK

Napisano 26 lipiec 2008 - 00:41

wybór skladnikow wyglada dosc przyzwoicie, aczkolwiek powinienes dodac godziny posilkow oraz treningu a takze wartosci btw.

I poczytaj sobie jeszcze informacje zawarte w tym temacie: http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

Nanies poprawki i daj ponownie do oceny.