Dieta na masę 3500-4000 kcal do sprawdzenia

#1 latin01

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 65
Rejestracja: 06 03 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 24

Napisano 06 grudzień 2010 - 14:11

9.00 - 100g płatków owsianych + 400ml kefir

---- jakieś owoce : banan,mandarynki itp.

11.00 - 100g makaronu + 50g sera białego

13.30 pół kurczaka z rożna + 100g makaronu/ryżu + 100g mieszanki warzywnej

16.00 pół kurczaka z rożna + 100g makaronu/ryżu + 100g mieszanki warzywnej

Trening

1banan po

19.15 ok 100g wołowiny + 100g makaronu/kaszy + 100g mieszanki warzywnej

21.30-22.00 -100g sera białego + 20 ml oliwy z oliwek + pieczywo 2 bułki.

23-23.30 - kefir 400g

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Trec Nitrobolon Energizer - 1100 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 154,00 zł)

Now L-Carnityne 500mg - 60 caps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

HI TEC Crea Mass 1500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,99 zł)

Hi Tec BCAA Powder 500g + Peak Creatine Alkaline 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Gaspari Nutrition Anavite 180 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

dieta do oceny i drobnej przerobki , Trening na masę | Korekta , Trening na masę | do oceny , Czy DIETA jest konieczna aby przytyć? | 175cm/52kg Ektomorfik (chyba) , Dieta do sprawdzenia

#2 Rawhide

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1104
Rejestracja: 16 09 2010
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:7milowy las
Staż [mies.]: 56

Napisano 06 grudzień 2010 - 14:55

Rozpisz btw każdego posiłku i swoje wymagania.

To są tylko porady i mają jedynie charakter informacyjny, autor nie ponosi odpowiedzialności za skutki uboczne wynikłe z ich stosowania.

Cytat

Witam, mam takie pytanie bo na google ani na kalkulatorze nie moge znaleść, ile ma Białka, tłuszczy, Wegli 150g piersi z kurczaka. Możesz mi pomóc? ) z góry dziękuje

Numquam cede

Do góry of the page up there ^

#3 ~Norbi

KFD Ultra

Grupa: KFD pro
Postów 6344
Rejestracja: 14 02 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:zza winkla

Napisano 06 grudzień 2010 - 15:21

deita slaba, zbyt duzo zeby poprawiac
kefir nie jest dobrym zrodlem bialka, ba nie jest wcale zrodlem bialka

Po treningu dodaj WPC, reszte znajdziesz w podwieszonym temacie

Dziennik Treningowy - Trening droga do sukcesu

Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

#4 latin01

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 65
Rejestracja: 06 03 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 24

Napisano 06 grudzień 2010 - 19:56

A co jest nie tak z kefirem?Za mało białka , źle przyswajalne? Nie warto pić? Zbyt dużo żeby poprawiać..hmmy: nie pisze tu dla przyjemności tylko żeby właśnie ktoś ją poprawił ;] aa zapomniałem dodać że w dni nt zamiast np.wołowiny czy innego mięsa szamam jakąś tłuściejszą rybę.

Do góry of the page up there ^

#5 -mr.P

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Mod
Postów 1731
Rejestracja: 14 07 2006
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: @#$?

Napisano 06 grudzień 2010 - 22:57

kefir i ser bialy zamien na lepsze zrodlo bialka,czyt. mieso. twarog mozesz dac na ost posilek z oliwa.
kurczak-najlepiej piersi, pozostale miecho ma slabe wartosci odzywcze, tym bardziej przed treninigiwm odpada ze wzgledu na tluszcze.
w przed ostatnim posilku pieczywo razowe.
dodaj tluszczy.
poczytaj w podwieszonych.

NIEZBĘDNIK (PRZECZYTAJ):
-MASA-DIETA NA MASĘ + opis BTW + przykładowe diety + podstawowe składniki diet
-REDUKCJA-opis LowCarb w drugiej połowie tego tematu!

*nie masz pomysłu na posiłek? nie smakuje ci tuńczyk z wody? poczytaj TUTAJ!!!

www.youtube.com/watch?v=i6RBEjBeZbg
http://omacl.org/Volsunga/
www.youtube.com/watch?v=kIBdXg6L69g&feature=related

Do góry of the page up there ^

#6 latin01

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 65
Rejestracja: 06 03 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 24

Napisano 08 grudzień 2010 - 12:25

A jeszcze pytanie,czy moge zastąpić np.makaron do kurczaka,zwykłą bułką kajzerką?Nie mówie oczywiście o 1szt tylko ok 4-5.

Do góry of the page up there ^

#7 Master_Silesia

Grupa: Użytkownicy
Postów 82
Rejestracja: 07 12 2010
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wrocław
Staż [mies.]: 26

Napisano 08 grudzień 2010 - 12:51

Użytkownik latin01 dnia 8-12-2010, 12:25 napisał

A jeszcze pytanie,czy moge zastąpić np.makaron do kurczaka,zwykłą bułką kajzerką?Nie mówie oczywiście o 1szt tylko ok 4-5.

100g. makaronu ma ok. 75g. węgli, 5 bułek ok. 150-250g. (zależy od wagi), a więc sam sobie odpowiedz czy takie rozwiązanie jest na pewno dobre... Poza tym jakość węglowodanów z pieczywa nie jest najlepsza.
Zamieniaj makaron na ryż, kasze, ziemniaki...

Użytkownik Master_Silesia edytował ten post 08 grudzień 2010 - 12:56

Szampan, dziwki i użyki!

Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć