Dieta na mase.....

#1 jelcynnn1990

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 13
Rejestracja: 11 11 2007
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3

Napisano 05 luty 2008 - 00:10

Witam wszystkich..... Zalogowałem się na forum więc chce poruszyć pewną kwestie:)
Mam swój plan treningowy na mase ( wydaje mi sie ze redukcja mija się z celem) ale nie wiem jaką do tego przyjąć dietę .... Może ktoś doświadczony podsunie mi jakiś przykład, wskazówki:) Z góry dzieki
POzdr jelcynnn1990

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Trec Nitrobolon Energizer - 1100 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 154,00 zł)

Now L-Carnityne 500mg - 60 caps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

HI TEC Crea Mass 1500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,99 zł)

Hi Tec BCAA Powder 500g + Peak Creatine Alkaline 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Gaspari Nutrition Anavite 180 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

własciwa dieta , FBW na mase, duza intensywnosc , Gram w kosza - rzeźba + redukcja | nie wiem jaka dieta i trening , Dieta CKD | Kilka pytan odnosnie co wolno jesc , Dieta na cykl Kreatynowy | Dieta.

#2 dawidek13

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1100
Rejestracja: 22 12 2007
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Oława
Staż [mies.]: 47

Napisano 05 luty 2008 - 00:30

http://www.fkif.pl/i...php?showtopic=4

mówiłem żebyś poczytał i sam coś popróbował, rozpisał i dał do oceny... bo takie pisanie mija się z celem, wszyscy napiszą Ci to samo co ja i dadzą ten sam (lub podobny) link :cozagopek:

nie zrażaj się i do roboty <_<

Użytkownik dawidek13 edytował ten post 05 luty 2008 - 21:39

Do góry of the page up there ^

#3 sadokoks1989

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 265
Rejestracja: 31 01 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:warszawa
Staż [mies.]: 20

Napisano 06 luty 2008 - 09:40

1) Śniadanie 125g płatków owsianych górskich do tego ser twarogowy chudy ewent pół tł. zalej sobie to wodą i dodaj rosołek drobiowy(z kostki)
2)3h później zjedz sobie paczkę ryżu brązowego lub kasze gryczaną do tego 250-300g mięsa z indyka lub wołowiny
3) 3 h pózniej paczka ryżu brązowego lub kaszy gryczanej 250-300g wołowiny
4) 3h pózniej (posiłek przed tren) 150g kaszy gryczanej 250g indyczka jakaś suróweczka z 2 łyżkami oleju lnianego
5) posiłek po treningowy 50g carbo, 30minut później zjedz sobie 200g sera twarogowego chudego i jakiś owoc.
6) 30 min przed snem odżywka białkowa (jeżeli nie posiadasz to 200g tuńczyka w sosie własnym)

jeżeli znudzi Ci się ryż dodaj do niego cynamonu.

" Ból jest zyskiem, gdy nie ma bólu mięśni, nie ma zdobyczy "

Do góry of the page up there ^

#4 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 06 luty 2008 - 09:45

Trochę tego za dużo jak na masę kolegi, tak mi się wydaje bo nie ma wyliczeń

Użytkownik sadokoks1989 dnia 6-02-2008, 09:40 napisał

1) Śniadanie 125g płatków owsianych górskich do tego ser twarogowy chudy ewent pół tł. zalej sobie to wodą i dodaj rosołek drobiowy(z kostki)

Inne źródło białka + zdrowe tłuszcze

Cytat

2)3h później zjedz sobie paczkę ryżu brązowego lub kasze gryczaną do tego 250-300g mięsa z indyka lub wołowiny

Dużo tego mięcha, brak zdrowych tłuszczy

Cytat

3) 3 h pózniej paczka ryżu brązowego lub kaszy gryczanej 250-300g wołowiny

j.w.

Cytat

4) 3h pózniej (posiłek przed tren) 150g kaszy gryczanej 250g indyczka jakaś suróweczka z 2 łyżkami oleju lnianego

Za dużo węgli, białka, tłuszcze całkowicie wywalić

Cytat

5) posiłek po treningowy 50g carbo, 30minut później zjedz sobie 200g sera twarogowego chudego i jakiś owoc.

Właśnie tutaj 30 minut po jakieś węgle złożone + inne źródło białka

Cytat

6) 30 min przed snem odżywka białkowa (jeżeli nie posiadasz to 200g tuńczyka w sosie własnym)

A tutaj właśnie twaróg + zdrowe tłuszcze, tuńczyk jak już w ewentualności w oleju

Jak widać sporo poprawek ta dieta wymaga, tym bardziej jeśli miałby ją stosować kolega któremu pomagamy

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!