Dieta na masę - 2 śniadanie w szkole

#1 brzozka14

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 11
Rejestracja: 18 03 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15

Napisano 18 listopad 2010 - 20:49

Witam!!! Czy mógł by mi ktoś podsunąć jakąś dietę na masę (chciałbym złapać troche ciała), w której 2 śniadanie będzie to posiłek, który można zabrać ze sobą do szkoły(najlepiej kanapki). Mój problem tkwi w tym że dużo jem jednak nic nie przybywa na wadze- 72kg na 194cm wzrostu (to strasznie kiepsko). Godziny sporzywania posiłków:
1 posiłek- 7:00 (śniadanie)
2 posiłek- 10:00 czasami 11:00 (2 śniadanie)
3 posiłek- 14:30 (obiad)
4 posiłek- 17:30 (przed treningiem)
5 posiłek- 20:00 (po treningu)
6 posiłek- 22:00 (przed snem)
Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Trec Nitrobolon Energizer - 1100 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 154,00 zł)

Now L-Carnityne 500mg - 60 caps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

HI TEC Crea Mass 1500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,99 zł)

Hi Tec BCAA Powder 500g + Peak Creatine Alkaline 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Gaspari Nutrition Anavite 180 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta i plan treningowy , DIETA | Proszę o ułożenie diety , Alkohol | (przy diecie na masę) , Dieta księżycowa , Dieta

#2 CwaniakKOX

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 487
Rejestracja: 24 08 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 17+3SW

Napisano 18 listopad 2010 - 20:56

1 posilek:
-platki owsiane 100g + 300ml mleka

2 posilek:
-3 kanapki przekladane z twarogiem

3 posilek:
-100g ryzu paraboiled + drob/ryba/cielecina + warzywa ( np.surowka) + 3 lyzki oleju z winogrona

4 posilek (po treningu):
-banan/winogrona

5 posilek (1h po posilku) :
-mozesz powtorzyc posilek 3

6 posilek (przed snem) :
-250g twarogu poltlustego/chudego z miodem jak nie bd ci smakowac na sucho

W razi co skorygujcie

"Nienawidziłem każdej minuty treningu, ale powtarzałem sobie: nie poddawaj się, przecierp teraz i żyj resztę życia jako mistrz." - Muhammad Ali ;)

Do góry of the page up there ^

#3 Rawhide

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1104
Rejestracja: 16 09 2010
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:7milowy las
Staż [mies.]: 56

Napisano 18 listopad 2010 - 20:59

Pierś z kurczaka smażysz, kroisz w cienkie plasterki i kanapkę z chlebem razowym robisz z tego. Dodatki typu ogórek itp. Resztę znajdziesz w http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html.

To są tylko porady i mają jedynie charakter informacyjny, autor nie ponosi odpowiedzialności za skutki uboczne wynikłe z ich stosowania.

Cytat

Witam, mam takie pytanie bo na google ani na kalkulatorze nie moge znaleść, ile ma Białka, tłuszczy, Wegli 150g piersi z kurczaka. Możesz mi pomóc? ) z góry dziękuje