A więc tak proszę o pomoc z dietą. Poprostu sie na tym nie znam a na forum jestem nowy. Biore L-karnityne Plus Olimp Labs i efekty nie sa oszalamiające 5 kg w ponad miesiąc :/ Słyszałem że potrzeba do niej jakiejś dobrej diety, ale nie wiem jakiej. Dieta musi być energetyczna bo gram w kosza i nie chce zasłabnąć na boisku Proszę o pomoc

http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=5
Jak czegoś nie wiesz to pytaj.Ważysz 73 kg przy 180 cm wzrostu i chcesz się odchudzać?

Tys je chopie szalony zeby z takiej wagi sie odchudzac! A jezeli juz chcesz brac L-Karnityne 1050mg to polecam ci z Activity i plus do tego Trec Fat Burner 1050mg :D

Nie wiem może mam kompleksy :D ale jestem gruby :P laski wprawdzie uważają że jestem normalny a nie gruby (fakt jest taki że mam sporo niewyżeźbionej masy mięśniowej jak to mój znajomy kulturysta mówi, masy kulturystycznej) ale poza tym mam troche tłuszczu, 2 tyg. temu robiłem test na % tłuszczu w organiźmie i wyszło mi coś około 9,5 % więc to raczej dużo, chciałbym to zmiejszyć do jakiś 2-3 %. Biorąc pod uwage ze sie na tym nei znam kompletnie to ułożyłem sobie taką dietke na l-carnityne (węglowodanów nie moge sobie za dużo odpuścić bo gram w kosza na drużynie jako gracz pod koszem) :

Pon.- Pt.
7.30 1 Tabletka L-Carnityny PLUS
8.00. Płatki wielozbożowe cheerios (tależ obiadowy do zupy) z mlekiem 0,5%
11.00 jabłko duże i zielone
13.00 2 kostki czekolady gorzkiej
14.30 1 Tabletka L-Carnityny PLUS
15.00 jakaś surówka, ciężko określić jaka bo z tym różnie, czasem z marchewki a czasem z kapusty i kilka innych :P
17.30 1 Tabletka L-Carnityny PLUS
18.00 Płatki wielozbożowe cheerios (tależ obiadowy do zupy) z mlekiem 0,5% + kromka chleba ciemnego z nutellą

Sob.

Tak jak w Pon-Pt ale zamiast tego co jest o 20.00 jem kromke chleba ciemnego z nutellą
(muśi być później bo mam trening w kosza) i carnityna nie o 17.30 a o 16.30 zaraz przed treningiem.

Niedziela.

Tutaj daje sobie upust, na śniadanie 2-3 kromki chelba ciemnego z masłem i szynką, obiad rodzinny ale jak najmniej tłuszczy i bez kolacji. Godziny bliżej nieokreślone gdybż każdyt lubi sobie w niedziele pospać :P w ten dzień L-Carnityne biore 1 tabletke na 30 minut przed obiadem.

Jak trzeba to później podam godziny i czas moich treningów.

I jak ta niby dieta??

PS. Mam wolną przemiane materii

Użytkownik drake123 edytował ten post 17 czerwiec 2006 - 21:33

Prosze o pomoc, powiedzcie co moge wyrzucić z tej "diety"co mam dodać i najlepiej tak żeby ewentualna zapaść energetyczna (ogólne osłąbienie organizmu) nie trwało dłużej niż tydzień bo jak mówiłem kariera ;p

Wyrzucic??? Chlopie, ta dieta jest drastyczna.....Poprostu brak słow na to co tutaj napisałes, efekt jojo gwarantowany to raz, brak potrzebnych składników dla rozwoju organizmu to dwa, gdzie masz inne bialka oprocz mleka, gdzie zdrowe tluszcze ? Po co ta czekolada.....
Nie potrzenie ograniczasz tluszcze, to od wegli sie tyle a nie od tluszczy!!!
Nastepnym razem poczytaj sobie najpierw, bo piszesz glupstwa totalne i ludzi z rana irytujesz
A tak powazniej, to duuuuuzo przed Toba nauki, poczytaj posty podwieszone. Ps. Nic dziwnego ze masz wolna przemiane materii....z taka dieta....

Cytat

Jakbyś tyle miał to byłbyś pocięty i wyżyłowany + krata na brzuchu.

Nie wiem tak mi waga wyliczyła :P A co do diety to dzięki za pomoc, poczytam troche i przedstawie nową. Ale kiedyś jak ważyłem 89 kg przy 174cm wzrostu miałem prawie identyczną diete tyle że bez L-Carnityny i nie miałem efektu jojo. Mam silną wole.

EDIT.

Sry 79 kg przy 174cm a nie 89 :P

Użytkownik drake123 edytował ten post 18 czerwiec 2006 - 10:50

Slina wola nie ma tu nic do tego, zrozum dieta ta nie jest nawet odzwierciedleniem niczego co jest zwiazane ze zdrowym odzywaniem, co z tego ze jedzac to co jesz chudniesz, nie dostarczasz za to wystarcajacych makro i mikro skladnikow organizmowi, a ztego raczej nic dobrego nie bedzie, moze teraz tego nie odczuwasz, ale za pare lat np, poczujesz...i wyjda wszystkie braki. Nie widac miesa, ryb, zdrowych tłuszczy, jedynie surowki z tego wszystkiego sa ok i ciemny chleb, a platki zdrowsze beda zwykle owsiane, ale to juz kwestia smaku,
Btw, ile masz lat ??

16 lat

Użytkownik drake123 edytował ten post 18 czerwiec 2006 - 12:56

No , czyli wiek dojrzewania....uwierz, jezeli tak dalej bedziesz jadl, nic dobrego z tego nie bedzie....poczytaj sobie troche, i zapoznaj sie z zasadami zdrowego odzywiania.

OK przemyślałem sprawe i troche poczytałem. Powiem to tak, nie chce zostać kulturystą więc nie widze potrzeby w tak konkretnym odżywianiu się. Może to dziwne ale gramw noge i w kosza naraz (w noge mniej oficjalnie a w kosza w lidze) więc jak już mówiłem nie moge sie za bardzo ograniczać. Ułożyłem sobie dietę z tym że nie będę konkretnie wypisywał ile gram będę wszystkiego jadł:

7.30
L-Carnitine Plus

TRENING w kosza 8.00-9.00

9.00
3 jajka na miękko + Danone Activia

11.00
2 kromki chleba ciemnego z szyneczką (bez masła itp.) i plasterkiem pomidorka

TRENING w noge 12.00 - 13.30

13.30
1 L-Carnityna Plus

14.00
Mięso (2 skrzydełka kurczaka lub 1 plaster karkówki lub 2 plastry schabu)
Surówka (zależy jaka będzie na obiad)
Danone Activia

14.30
1 L-Carnityna Plus

SIŁKA we wtorek, czwartek i sobote 15.00-16.30

17.00
Płatki Cheerios wielozbożowe porcja wielkości talerza do zupy

19.00
1 jajko na miękko + Danone Activia


W Sobote i Niedziele podobnie ale godizny mogą sie poprzestawiać.

Jak teraz?? Myśle że starczy.

Stary nie możesz się żywić samymi jogurtami Spożywaj węglowodany złożone z rana oraz w posiłkach okołotreningowych.Pozostałe posiłki:białko +zdrowe tłuszcze.

A w czym jest dużo zdrowych tłuszczy?? A co do białka to chyba to z mleka i jajek wystarczy co??

http://www.kfd.pl/in...p?showtopic=105

Użytkownik drake123 dnia 20-06-2006, 13:11 napisał

http://www.kfd.pl/in...p?showtopic=137

W Y S Z U K I W A R K A !

http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=4

Czytaj, czytaj, jeszcze raz czytaj!

Dobr aczaje tzn. ż emusze dodać do diety np. jakąs rybke lub sałatke z olejem z oliwek :P Dotego więcej chelba ciemnego czyli węglowodanów :P Coś wymyśle.