Dieta na delikatną redukcję

#1 Maney

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 96
Rejestracja: 22 02 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3Lata

Napisano 20 kwiecień 2010 - 16:19

8:00 Śniadanie.
-100gr płatków owsianych
-250ml Mleka 0,5% lub 2%
-40gr odżywki białkowej matrix
Co drugi dzień omlet
-3całe jaja
-banan
-jogurt naturalny lub smakowy
11:00
- Chleb pełnoziarnisty
- Pierś z kuraka 100 lub ryba (śledź,tuńczyk.dorsz)
- garść orzechów lub słonecznika
-jabłko
14:00 Obiad (przed treningowy posiłek
-Ryż brązowy 60 gram
-Pierś z kurczaka 200gram lub ryba mintaj,łosoś,panga
- warzywa (marchewka,pietruszka,seler,rzodkiewka,pomidor,ogórek) Rożnie.
15:00 Siłownia
16:30 Od razu po treningu banan + 40gram odżywki białkowej
17:00 Posiłek po treningowy
-Ryż brązowy 60gram
-Ryba lub pierś z kurczaka
20:00
Twaróg 100gram
- oliwa.
22:00 Przed snem
Odżywka białkowa 40gram

----|___|----> Sprzedaż witaminy ( tylko dla kumatych)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Trec Nitrobolon Energizer - 1100 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 154,00 zł)

Now L-Carnityne 500mg - 60 caps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

HI TEC Crea Mass 1500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,99 zł)

Hi Tec BCAA Powder 500g + Peak Creatine Alkaline 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Gaspari Nutrition Anavite 180 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan na masę do sprawdzenia , Dieta do poprawy , Masa , Dieta 70kg , DT by JigSaw10 | Masa

#2 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 15622
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 20 kwiecień 2010 - 16:32

Przed tr. bez tłuszczy,czyli łosoś odpada.

Omlet przyrządzaj z płatek owsianych,jajek,owocu.

O 11:00 jesli dasz śledzia uwzglednij tłuszcze w nim zawarte dobierając wielkość porcji orzechów.