KFD.PL: Dieta na 5000 kcal - Forum KFD.pl

jest dieta na minimum 5000 kcal ??
jak tak to prosze o podanie jej

dieta na mase, podwieszone :), ale po co az 5000

stosuje diete na 4000 kcal juz 3 tygodnie a waga nic nie poszła do przodu; (. Wiec potrzebne mi 5000 kcal.
196cm
75kg
ogromna aktywność

Użytkownik brak222554 edytował ten post 31 sierpień 2009 - 16:53

Jeżeli masz odpowiednie ilości białka i tłuszczu, dodaj 250g węglowodanów.

Użytkownik brak222554 dnia 31-08-2009, 16:50 napisał

pokaz ta swoja diete

ja waze 5 kilo mniej niz Ty, spozywam 2200 i mi waga idzie, wiec nie wiem jak przy 4000 moze nie isc, musi byc zle rozpisana, bo raczej cuda sie nie zdazaja, wrzuc

8:00
Płatki nusli 100g 379Kcal
Mleko 3,2% 300ml 170 Kcal
1 kurze jajo 70 Kcal

9:00-10:00
Trening-Kosz.

11:20
Ryż Biały 100g 350 Kcal
1 kurze jajo 70 Kcal
15 ml oliwy z oliwek 140 Kcal

14:00
Obiad 750 Kcal


16:00
Ryż Biały 350 Kcal
Jedno kurze jajo 70 kcal

17:00-17:50
Trening-Siłownia
Kreatyna 4 kapsy

18:00
Makaron 100g 200 Kcal
Twaróg 50g 50 Kcal

19:40
Chleb 3 kromki
3 plastry sera 450 Kcal
ogórek
pomidor

20:20-22:30
Trening-Kosz

23:00
Ryż Biały 50g 180 Kcal
oliwy z oliwek 15ml 140 Kcal
Twagór 40g 40 Kcal

+
2 litry soku 1000 Kcal
0,5 L wody mineralnej

Moje zapotrzebowanie dzienne to mniej wiecej 3600 kcal

Holy crapp!!! WTF it is??!! Mase chcesz zbudować na 3 jajkach i 90g twarogu? Weź chopie poczytaj troszkie o diecie masowej bo to co tu podajesz to się na demota nadaje.

dieta strasznie licha, poczytaj tutaj http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
i cos uloz na podstawie informacji ktore tam znajdziesz, badz wez gotowa diete i dostosuj ja do siebie, w powyzszej brakuje bialka, tluszcze sa w okolicach treningu a byc tak nie moze i wiele innych bledow, popracuj nad tym

jak bym stosował tą diete cały czas to bym sie zalał tłuszczem ??

Użytkownik brak222554 dnia 31-08-2009, 19:42 napisał

To tylko wróżka zna odpowiedź, ale na pewno nie osiągnąłbyś wymarzonego rezultatu przy takim odżywianiu