Witam użytkowników KFD.pl

Proszę Was o pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu, lub diety.
Ostatnio zacząłem ćwiczyć na siłowni (proste ćwiczenia), ale bez odpowiedniego planu i odpowiedniej diety myślę ze nie mogę wiele zdziałać.

Chciałbym przy tym spalić trochę tłuszczu, oraz zrzucić kilka KG.
Moja obecna waga waha się w okolicach: 97 kg.
Przy wzroście: 181 cm.
Wiek 17,5.

W tygodniu mam czas na ćwiczenia w poniedziałek,środe,piątek,sobote.
Nie chciałbym przybierać na masie.
Prosiłbym o rozpisanie planu i opisanie każdego ćwiczenia, lub przesłanie linku do filmiku lub opisu danego ćwiczenia.

Proszę nie potrzebnie nie komentować i nie spamować.
Jeżeli chcesz mi pomoc to z góry dzieki !

Pozdr.

Cytat

A ja proszę o czytanie postów podwieszonych i regulaminu przed tworzeniem nowego tematu,bo tak się składa że podobnych postów na forum są już setki.Dodatkowo zapraszam do poczytania archiwum działu i artykułów.

Zaglądnij na początek tutaj, poczytaj o diecie low carb:

http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...nowe-27689.html

Do tego zapraszam do lektury działu - Leksykon działu Dieta - w miarę czasu, czytaj jak najwięcej

W wyszukiwarce wpisz sobie "low carb" też znajdziesz przykłady i tematy w których ludzie układali swoje diety

pozdr.

dzieki za sensowną wypowiedź.
przeczytałem troche o tym CKD.
Szacunkowo po jakim okresie trzymania tej diety beda zauwazalne i odczuwalne zmiany dla mnie i mojego organizmu ?

CKD na razie nie zawracaj sobie głowy, trochę tekstu niżej jest wspomniana dieta low carb