Witam o to moja dieta :

Dzień Treningowy
Wracam ok.14:30 do domu.
Jem ryż,pierś z kurczaka,sałatka.

Przed treningowy.
ok.16:00
Makaron+Kurczak(Gyros).

Po treningowy.
ryż+tuńczyk.

Dzień nie treningowy
Wracam ok.14:30 do domu.
jem ryż lub(kasza gryczana),filet z ryby(Panga)+sałatka

ok.16:00
Makaron lub(ryż)+Kurczak(Gyros).

ok.18:00
ryż+tuńczyk
------------------------------------------

Mam w planach kupić sobie .....Mutant Mass......Myślałem nad tym żeby po śniadaniu pić Mutanta po płatkach owsianych.
Oczywiście śniadania też jem .

Użytkownik 8000 edytował ten post 16 grudzień 2010 - 14:28

Dieta składa się z 5-6 posiłków minimum.

8000 napisał:

Przy takiej "diecie"... zapomnij :)

07:00
-Płatki owsiane.
10:00
-Chleb pełnoziarnisty+szynka z piersi kurczaka.
12:00
Obiad w szkole(różnie ;]).

Wracam ok.14:30 do domu.
Jem ryż,pierś z kurczaka,sałatka.

Przed treningowy.
ok.16:00
Makaron+Kurczak(Gyros).

Po treningowy.
ryż+tuńczyk.

20:00
-Twaróg (chudy) 100g+dżem.

7 posiłków dziennie +jem jeszcze w między czasie .

Użytkownik 8000 edytował ten post 16 grudzień 2010 - 15:27

Mam w planach zakupić Mutant Mass,myślałem żebym wcisnął mutanta ok.11:00.

Cholera,zapomniałem o opcji edytuj sorki .

Dieta w porządku ? .

Użytkownik 8000 edytował ten post 16 grudzień 2010 - 21:40

daruj sobie suple na razie, bazuj na zdrowym jedzeniu.

1.brak bialka,- dodaj jaja.
wedline zamien na pelnowart zrodlo bialka.
makaron razowy/durum.
bezposrednio po tr.banan, ok.45min pozniej ryz+tunczyk z wody.
ostatni posilek nawet 30 min przed snem. dzem odpada, dodaj troche olwiy.

Ludzie polecają tego Gejnera Mutant Mass,że z dietą fajnie masa idzie.Myślałem nad tym żebym go zakupił za ok.1 rok,chyba że zobaczę że masa na zdrowym jedzeniu dobrze idzie to nie będę świrował i nie kupię

---------------------------------Dieta Po Zmianie--------------------------------
07:00
-Płatki owsiane.
-3-4 jaja kurze(miękko).
9:00
-Twaróg chudy+Oliwa z oliwek+Chleb pełnoziarnisty
12:00
Obiad w szkole(różnie ;]).

Wracam ok.14:30 do domu.
Jem ryż,pierś z kurczaka,sałatka.

Przed treningowy.
ok.16:00
Makaron+Kurczak(Gyros).

Po treningowy.
ryż+tuńczyk.

20:00
-Twaróg (chudy) 100g+Oliwa z Oliwek+Chleb pełnoziarnisty.

**Tuńczyk w wodzie**.

Banana po treningu? Mam 2 min drogi na siłownie,dlatego jem odrazu posiłek po treningowy.

Użytkownik 8000 edytował ten post 16 grudzień 2010 - 21:56

dopnij diete, jestes mlodziak wiec masa pojdzie przy dobrej diecie, a jakosc miesnia bedzie lepsza niz po suplach.

o 9 lepiej daj miecho. o 12 zrob sobie kanapki z piersia z kury krojona w plastry i pieczywem pelnoziarnistym.

salatki/sosy,itp oby nie na bazie majonezu/smietany a przedtr oliwy.
mozesz chwycic banana i chwile pozniej posilek, lub mozesz od razu posilek.
ostatni posilek nawet 30 min przed snem, jezeli to ten twarog to chleb out.

Tak sałatki robię z oliwą lub kroje sobie sałatę tą czerwoną i dodaję oliwę
Wracając do mięsa (Mięso,to np:Wołowina,cielak,no i kwi kwi )Może być kotlet schabowy ?. <<9:00>>

Co do posiłku po treningowego,będę jadł ok.2-3 banany a później normalny posiłek po treningowy.
Czyli mogę sobie twaróg jeść,praktycznie przed snem to fajnie.

O,12:00 mam obiad w szkole,to robią tam jakieś ochłapy jak dla 5 latka ;/,tyle co machnąć dwa razy łyżka i koniec,myślałem nad tym żeby jeszcze przed obiadem w szkole dać <kanapki z piersi kurczaka>.