Tak jak w temacie co byście dorzucili do poniższej dietki? Czuje nie kiedy głód
Może jakiś jogurt ? bułkę z czymś innym dla odmiany?


1. 4 jaja, 100g płatków owsianych, 200ml mleka
2. ryż brązowe 100g,piers z kurczaka 150g + ewentualnie jakis owoc
+ gainer pomiędzy tymi posiłkami
3. Chleb zytni 150g,piers z indyka(szynka) 150g,serek wiejski + jakieś warzywko
4. Makaron 100 g, piers z kurczaka 200g
5. Carbo 50g+ WPC 50g
6. ryż brązowe 100g, Tuńczyk
7. Twaróg 250g, oliwa z oliwek 10 ml

Ja bym wywalił owoc z 2(i dał warzywka), gainera, serek z 3, do 4 i ewentualnie 5 też dorzuć warzyw.
Ogólnie zobacz, między którymi posiłkami jesteś głodny i dopchnij warzyw w tym wcześniejszym. Staraj się uzupełniać posiłki i nie podjadaj pomiędzy.
Jogurty raczej się odradza, owoce to raczej tylko banan po treningu, ew. jakieś rodzynki do owsianych.
No i jak jesteś głodny to zawsze możesz napić się wody