Dieta - masa - Forum KFD.pl

Dieta - masa

Tagi tematu: mase, masa, zapotrzebowanie, dieta

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Arahonos_user

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2818
Rejestracja: 02 08 2007
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 7

Napisano 21 maj 2008 - 21:37

1.
Chleb zytni pelnoziarnisty 4kromki
2 jaja kurze całe

2.
Serek wiejski 200g
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g

3.
Ryz 80g
Pierś z kurczaka 80g

4.
Chleb żytni pełnoziarnisty 80g
Szynka z indyka 120g

17:30-18:45
Trening

5.
Carbo/ zamiennik

6.
Tunczyk w wodzie 100g/ zamiennik?
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

8.
Twaróg chudy 100g
Słonecznik 80g

Co powiecie o takiej diecie, obciąłem trochę dietę dla 60 kilowca, ponieważ ważę 50kg, i mam jeszcze pytanie czym można zamienić potrawy pogrubionym drukiem? :]

Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał

HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

ActivLab Machine Man Burner - 120 kap. (w wyprzedaży tylko - 57,00 zł)

GASPARI NUTRITION Size ON Pre-Contest 747g (w wyprzedaży tylko - 149,00 zł)

Hi Tec HI Anabol Protein 2250g (w wyprzedaży tylko - 158,00 zł)

BSN Amino X 435g (w wyprzedaży tylko - 87,00 zł)

ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic - 3000g (w wyprzedaży tylko - 47,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta na masę - 70kg do sprawdzenia , Plan + Dieta do oceny | Cel: Masa , dieta do sprawdzenia , Dieta - problem z finansami , Dieta na masę

#2 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19182
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków
Staż [mies.]: 7 lat

Napisano 21 maj 2008 - 21:41

Użytkownik Arahonos_user dnia 21-05-2008, 22:37 napisał

1.
Chleb zytni pelnoziarnisty 4kromki
2 jaja kurze całe

Dorzuć jajo

Cytat

3.
Ryz 80g
Pierś z kurczaka 80g

+ tłuszcze

Jak się przedstawiają wartości i końcowe proporcje?

EDIT:

Zamienniki dla tuny znajdziesz w podwiesoznym dieta na masę - źródła białka. Co do carbo to można pokombinować ewentualnie z jakimiś owocami

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 Arahonos_user

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2818
Rejestracja: 02 08 2007
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 7

Napisano 21 maj 2008 - 21:46

No tak, przecież powinienem jeszcze obliczyć wartości, ale gafa

Znacie jakiś fajny kalkulator który mi po podlicza wszystko?
PRZEPRASZAM ALE TO MOJA 1 DIETA ;D

Użytkownik Arahonos_user edytował ten post 21 maj 2008 - 21:49

Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał

HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)

Do góry of the page up there ^

#4 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19182
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków
Staż [mies.]: 7 lat

Napisano 21 maj 2008 - 21:50

W temacie podwieszonym ostatni post są linki - MÓJ

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#5 Arahonos_user

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2818
Rejestracja: 02 08 2007
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 7

Napisano 21 maj 2008 - 22:03

A co z tymi zamiennikami?

Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał

HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)

Do góry of the page up there ^

#6 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19182
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków
Staż [mies.]: 7 lat

Napisano 21 maj 2008 - 22:04

Napisałem w pierwszej wypowiedzi

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#7 Arahonos_user

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2818
Rejestracja: 02 08 2007
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 7

Napisano 21 maj 2008 - 22:10

Za Carbo- średni banan
Za tuńczyka- twaróg 80g
jak tak zamienię?

Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał

HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)

Do góry of the page up there ^

#8 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19182
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków
Staż [mies.]: 7 lat

Napisano 21 maj 2008 - 22:13

Raczej większy banan, albo 2 małe

Za tunę raczej jakieś inne mięcho

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#9 Arahonos_user

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2818
Rejestracja: 02 08 2007
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 7

Napisano 21 maj 2008 - 22:16

To ten chleb w 6 posiłku będę jadł z szynka jakąś.

Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał

HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)

Do góry of the page up there ^

#10 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19182
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków
Staż [mies.]: 7 lat

Napisano 21 maj 2008 - 22:17

Jak już to po treningu czysta polędwica, choć najbardziej skłaniałbym się ku jakiejś pandze/mintajowi/piersi z kurczaka/indyka

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#11 Arahonos_user

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2818
Rejestracja: 02 08 2007
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 7

Napisano 21 maj 2008 - 22:25

Wyszło mi tak
białko: 179,94 g
tłuszcz: 90,44 g
WW: 347,58 g
Kalorie: 2807,00 kcal

MOJE ZAPOTRZEBOWANIE!
białko:150g
tłuszcz:50
WW:400

Coś chyba źle z tłuszczem mi wyszło :D

Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał

HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)

Do góry of the page up there ^

#12 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19182
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków
Staż [mies.]: 7 lat

Napisano 21 maj 2008 - 22:26

Liczyłeś samo zwierzęce czy roślinne białko też?

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#13 Arahonos_user

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2818
Rejestracja: 02 08 2007
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 7

Napisano 21 maj 2008 - 22:47

obydwa

Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał

HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)

Do góry of the page up there ^

#14 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19182
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków
Staż [mies.]: 7 lat

Napisano 21 maj 2008 - 22:51

Powinno się w tym przypadku liczyć tylko zwierzęce, ale patrząc na Twoją wagę to dieta będzie po tych poprawkach o których pisaliśmy jak najbardziej ok

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!