Dieta low carb - redukcja

#1 nathaniel7

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 163
Rejestracja: 24 05 2005
Wiek: 23
Staż [mies.]: 20

Napisano 07 lipiec 2010 - 22:28

otóż mój znajomy ułożył sobie dietę low carb, zakładając że treningi ma o 16stej, waży 75 kg:
trening na siłce 3x w tygodniu

jaja gotowane	100
szprot wędzony	170
orzechy włoskie	30
	
3 graham	90
szynka z piersi indyka 6 plastrów	30
	
ryż brązowy	50
Marchew + trochu jabłek	80
po treningu	
banan	150
Wpc 80	30
pierś z kurczaka 	200
	
twaróg	150

łączna wartość 
b     /ww      /tł
161	67	137
160	70	140
100,63%	95,71%	97,86%

dobrze jest ta dieta ułożona ?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 155,00 zł)

Bio Tech USA Ultra Loss Shake 500g - Shake Odchudzający! Dieta Białkowa (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)

ActivLab BCAA XTRA - 2x500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

ActivLab BCAA Xtra Drink 250ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 1,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Redukcja , Dieta na masę do oceny , Trening, dieta oraz suplementy do oceny | Plan trenigowy, Dieta, Suplementy oraz ksztalt ciała do oceny , Dieta na redukcje - do sprawdzenia | redukcja rzeźba , Dieta a wzrost | Czy dieta może hamować wzrost ?

#2 m4ni3k

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 593
Rejestracja: 15 10 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z siłowni
Staż [mies.]: lata

Napisano 07 lipiec 2010 - 22:57

Jest źle ułożona. Poczytaj i ułóż mu lepsza albo niech sam 0poczyta i zrobi to poprawnie: http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...carb-27689.html

Do góry of the page up there ^

#3 MrJedi38

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 27
Rejestracja: 05 07 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 48

Napisano 08 lipiec 2010 - 09:14

Przede wszystkim 3 posiłki dziennie to mało. Powinno być przynajmniej 6. Kolejna sprawa: rano dorzucić węglowodanów (chociaż ostatnio modne jest białko rano - węgle wieczorem :P), a w dalszych posiłkach więcej białeczka.

Do góry of the page up there ^

#4 nathaniel7

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 163
Rejestracja: 24 05 2005
Wiek: 23
Staż [mies.]: 20

Napisano 08 lipiec 2010 - 10:52

jest 6ść posiłków tylko głupio się przekopiowało ;pp

1
jaja gotowane

2gi

szprot
orzeszki
3
graham + szyna

4
ryż + kurak + marchew
5
banan

6
twaróg

to co na śniadanie, zakładając że mleka nie mogę pić ?
rybę zamienić na ryż z rana + kurak + marchew a rybę na "obiad" ?

ps
ta dieta 8diowa

zdaje egzamin ??
chodzi mi o ograniczenie tłuszczy i węglowodanów..;lp

Do góry of the page up there ^

#5 Zares

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 98
Rejestracja: 20 03 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Katowice
Staż [mies.]: 10

Napisano 08 lipiec 2010 - 13:11

Strasznie biedna ta dieta, dopisz wagę posiłków i podlicz kcal, białka, tłuszcze, węglowodany

Do góry of the page up there ^

#6 nathaniel7

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 163
Rejestracja: 24 05 2005
Wiek: 23
Staż [mies.]: 20

Napisano 08 lipiec 2010 - 14:29

podliczone było w 1 poście ;pp

białka/tłuszcze/węglowodany
161 67 137 - łączna wartość elementów
160 70 140 - zapotrzebowanie moje %-)

100,63% 95,71% 97,86% - ilość w %

kcal~1500 tyle wyszło około

Do góry of the page up there ^

#7 MrJedi38

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 27
Rejestracja: 05 07 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 48

Napisano 08 lipiec 2010 - 20:21

Ja bym umarł z głodu. %-)

Czy Twój znajomy podliczył zapotrzebowanie kaloryczne?

Do góry of the page up there ^

#8 nathaniel7

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 163
Rejestracja: 24 05 2005
Wiek: 23
Staż [mies.]: 20

Napisano 08 lipiec 2010 - 23:27

wychodzi ok 1700 ;p

liczone z około 75kg

to co proponowalibyście dodać / zmienić ?

Do góry of the page up there ^

#9 -mr.P

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Mod
Postów 1731
Rejestracja: 14 07 2006
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: @#$?

Napisano 08 lipiec 2010 - 23:33

bradzo slabo

w skrocie:
1.brak wegli
2.szynka kupna to nie zrodlo bialka; brak tluszczy;
3.brak bialka, jablka out;
4.moze byc, jednak po aero najlepiej ww zlozone;
5.kurak + troche ww zlozonych;
6.twarog out, lepiej jaja/makrela wedzona.

btw na poziomie 2-2,5/ 0,7-1/ 3,5 i stoponieow zjezdzac z weglami do poziomu 2,5 i ponizej.

NIEZBĘDNIK (PRZECZYTAJ):
-MASA-DIETA NA MASĘ + opis BTW + przykładowe diety + podstawowe składniki diet
-REDUKCJA-opis LowCarb w drugiej połowie tego tematu!

*nie masz pomysłu na posiłek? nie smakuje ci tuńczyk z wody? poczytaj TUTAJ!!!

www.youtube.com/watch?v=i6RBEjBeZbg
http://omacl.org/Volsunga/
www.youtube.com/watch?v=kIBdXg6L69g&feature=related

Do góry of the page up there ^

#10 Swish

Grupa: Użytkownicy
Postów 707
Rejestracja: 13 11 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna

Napisano 08 lipiec 2010 - 23:42

Skoro to potencjalnie dla znajomego to czemu piszesz "to co na śniadanie, zakładajac że mleka nie mogę pić?" Jak widać, pierwsza forma. Poza tym masz 20 stażu, a nie potrafisz zwykłej diety ułożyć, dla siebie, czy też dla kolegi, nie ważne. Dieta słaba. POCZYTAJ O LOW CARB W PODWIESZONYCH.

Do góry of the page up there ^

#11 nathaniel7

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 163
Rejestracja: 24 05 2005
Wiek: 23
Staż [mies.]: 20

Napisano 09 lipiec 2010 - 11:24

konto mam już dłuugo na tym forum, bodajże od 16 roku życia a mam lat 21, i cały czas ćwiczę [ bez ostatniego roku [ ale nigdy nie bawiłem się w redukcje, bo zawsze byłem bardzo chudy

przejęzyczenie

//

poprawi diete i napisze ją jeszcze raz

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć